文 | 小書蟲媽媽
春天到，萬物生。世界衞生組織的一項研究表明，每年的3~5月份，兒童身高增長值最高，是9~11月身高增長值的2~2.5倍。尤其是5月份內可長高7.3毫米，長得最慢的是10月，只有3.3毫米。
我和老公都是南方人，夫妻倆個子都不高，老公身高173CM，我身高只有158CM，我們都希望兩個孩子能突破遺傳身高，多長高几釐米。
春季是孩子長高的黃金季節，我應該如何抓住這個長高關鍵期，幫助孩子長高呢？經常諮詢熟悉的兒科醫生外，我還查閲大量的相關資料，對孩子長高的問題有了比較深入的瞭解。下面和大家説説，我是怎麼做的。
瞭解孩子長高的幾個關鍵期
我家兩個孩子，正處於不同的生長期，為了幫助他們長高，首先要了解孩子的身體正處於哪個階段。經過查閲專業的書本後，我瞭解到孩子一生中，有4個長高關鍵期。如果家長能在這幾個關鍵期，拉孩子一把，孩子的身高會如雨後春筍般蹭蹭地往上竄，多長几釐米也是輕而易舉的事。
①嬰幼兒期
寶寶出生的時期，大多數都是50CM左右，3歲之前，是寶寶身高變化最快的階段，可以説是一天一個樣了。這3年時間，大多數寶寶能長高45CM左右。如，我家大寶，出生時身高52CM，3週歲時，身高已經達到102CM，比出生時長了50釐米。
②基礎期
4~6歲，孩子進入了生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段，這個階段的孩子每年平均長高5~7釐米左右。我家二寶正處於這個階段，去年長高了7釐米，希望今年能突破，能長高8~10釐米。
③猛增期
女孩子在10~12歲，男孩子在12~14歲時，進入身高猛長期，這時候孩子的身高蹭蹭往上長，年增長速度可達7~8釐米，快的可以達10~12釐米。我家大寶去年剛滿12歲，一年長了10釐米，對於這個數字，我還是比較滿意的。專家説，這個階段至關重要，會決定孩子未來身高的走向，家長一定要把握好，幫孩子“助攻”一下。
④衝刺期
女孩子在16~23歲，男孩子在17~25歲，由於骺（hóu）軟骨還未癒合，是長高的最後衝刺階段。如果你家孩子正處於這個年齡段，可以幫助孩子再衝一衝，能多長一點也不錯。
怎樣幫助孩子長高
對孩子長高的4個關鍵期詳細瞭解後，我下一步就是如何幫助孩子長高。現在剛好進入了春季，是孩子長高的好季節，我要好好把握好，幫助孩子“添磚加瓦”。下面是我的具體做法，供朋友們參考。
（1）保證豐富的營養
我很注意孩子的飲食，選擇營養豐富、容易消化的食物，每餐做到葷素搭配。現在春天，我會給孩子選擇一些含鈣量豐富的食物，保證每日鈣的攝入。如：牛奶、蝦皮、海帶、雞蛋、芝麻、豆腐等。
除了選擇含鈣量高的食物外，我還注意均衡搭配，給孩子補充蛋白質類食物，如：瘦肉、魚肉、雞肉等，還有保證每天有新鮮蔬菜和水果。
我認為在這個階段，能做到均衡搭配，科學飲食，是保證孩子長高的一個很關鍵的條件。
（2）保證充足的睡眠
睡眠有利於寶寶的生長髮育和智力開發，還能促使寶寶增進食慾，增強抵抗力。研究發現，絕大部分的生長激素是在夜間熟睡的狀態下分泌的。生長激素有兩個分泌高峯：夜間11點和清晨6點。越能抓住這兩個分泌高峯，對孩子身高生長就越有利。
在這個增高的黃金季節，我要保證孩子的充足的睡眠，提高他們的睡眠質量。大寶現在學習任務重，一般要在九點左右才能完成作業。我會讓他完成作業後，自由放鬆30分鐘左右，十點前上牀睡覺。
二寶還在讀幼兒園，學習相對輕鬆，我會讓她八點半左右上牀，講20分鐘左右的睡前故事，然後開始睡覺。一般她能在9:15分左右，便可以入睡，到10點左右已經進入深睡眠狀態。
（3）保證適當的運動
合理的運動可以給予骨骼適度的刺激，提高生長激素的分泌。研究發現，人體運動20分鐘後，生長激素的分泌會比運動前增加，但血液中較高濃度的生長激素一般只持續20分鐘左右，之後再繼續運動，生長激素也會下降。
根據這個規律，我讓孩子做運動的時候，一般時間都是在30分鐘左右。儘量選擇能促進孩子身高發育的運動，如：跳躍、變速跑步，摸高，打籃球等。避開不利於孩子身高增長的運動，如：舉重、投擲、頻繁跪地的舞蹈等。
（4）養護好孩子的脾胃
專家説，脾胃好的孩子，更容易長個子。這是因為孩子的脾胃好，營養吸收就會好，有了充足的營養，孩子自然就長高。為了養護好孩子的脾胃，我平時是做好以下這些生活細節。
【不讓孩子吃生食】
平時，我一般不讓孩子吃生食。因為生食，沒有經過高温蒸煮，會帶有不利於身體健康的細菌。如：半生不熟的牛羊肉，海鮮，魚片等，可能攜帶有大量對人體有害的細菌。因此，我給孩子吃的東西， 一定要煮熟，特別是肉類。
【不讓孩子吃外面的熟食】
我很少買外面的一些熟食給孩子吃，因為這些食物有的食材不夠新鮮，有的製作方法不夠健康，多吃會傷到孩子的腸胃。我喜歡每天到市場，買新鮮的蔬菜，肉類，回家自己煮給孩子吃，保證每天的飯菜衞生又營養。
【合理搭配主食和副食】
合理搭配孩子的主食與副食，以保證營養的全面與均衡，促進孩子的健康成長。我是這樣去做的，主食在一定時間內變換不同的花樣，如：米飯、粥、麪條、麪包等。副食保證食品的質量，儘量選用新鮮的肉類、蛋類與蔬菜，這樣做出來的食物味道鮮美可口，孩子愛吃又不會傷害到稚嫩的腸胃。
我平時除了關心孩子的營養、睡眠、運動外，還特別留意孩子的情緒變化，一旦發現孩子有異常，我都會及時幫助他們解決，緩解不愉快的情緒。希望通過我和孩子的共同努力，娃身高蹭蹭往上竄。
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