玉米筍
玉米筍含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老，對細胞增殖有很好的促進作用，活力無限。玉米筍既助消化，又潤腸道，避免大便毒素吸收入血液循環而影響面容，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。
空心菜
空心菜中膳食纖維的含量極高，常吃空心菜可以促進腸道的蠕動，幫助預防便秘的產生。空心菜中還含有豐富的維生素B1和維生素B12，可以緩解消化不良等症狀。空心菜含有微量元素，具有利尿消腫和促進腸胃蠕動的功效。減肥期間食用空心菜，能幫助我們消除體內多餘的脂肪，使小腿和身材更苗條。
蜆子
蜆子是我們日常生活中最常見的一種海鮮，我們都知道大部分的海鮮裏面都含有非常豐富的蛋白物質，他可以説是構成抗體最重要的成分，經常吃的話可以有效提高我們身體的免疫功能，從而幫助抵抗病菌的入侵，如果青少年多吃蜆子的話還可以促進身體的發育和成長。