目前來説，我們國家的青少年近視率已經高居世界第一，73%的學生每天睡眠時間不達標，功課上過量用眼、濫用電子產品等不良用眼行為普遍存在。那麼，今天我們就來聊聊，哪些食物可以起到護眼的作用，小孩可以經常食用，對視力是非常有幫助的。
三種食物屬於 “舌尖上的護眼儀”，經常吃視力好了，比同齡人聰明
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔對眼睛有幫助是所有人都知道的事情，而且無數研究表明，胡蘿蔔裏面含有非常多的β胡蘿蔔素，人體可以將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，維生素A對於我們的視力非常有幫助，能夠幫助我們在光線昏暗的情況下也能看清楚，吃胡蘿蔔能改善夜間視力，對於存在夜盲症的人也是非常有幫助的。
2、菠菜
菠菜算得上是養生非常好的食物了，它裏面含有非常多的葉黃素，能有效地預防白內障。不僅如此，它裏面含有大量的鉀、鈣和鎂元素，有利於幫助我們的眼部肌肉的彈性，降低近視的概率。
3、藍莓
藍莓裏面含有比較多的花青素，對於我們的眼睛是非常有幫助的，它可以幫助我們更好的促進眼部微血管的血液循環，還能促進視網膜細胞中的視紫質，對於我們的視力再生也是非常有幫助的。