目錄：
第一章：4款中藥零食 寒性體質別亂吃
第二章：體寒女性要吃10種蜜調理身體
第三章：體寒的女性保健時應注意哪些
第四章：祛體寒4款養生又美味家常菜
編者按：中醫認為體弱的根本原因就是陰陽失調，體寒就是因為人體內的陰氣過剩而導致陽氣不足。女性中寒性體質就佔了一半，很多都是日常不良習慣造成的，因此做好自我保健是非常重要的！下面我們就來看看寒性體質該注意什麼吧！
4款中藥零食 寒性體質別亂吃
阿膠蜜棗、龜苓膏等都是許多女生喜歡吃的零食，它們看起來低熱量又含中藥，肯定營養又健康。事實上這些所謂的含中藥零食你又瞭解多少呢？吃中藥期間能喝茶嗎？不當地食用或過量地食用都不利於身體健康，惟有正確認識，把握好度，才是健康飲食的原則！
一、龜苓膏
中藥成分：龜板、土茯苓、生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等。
食療作用：清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便。
怎麼吃：對於經常口乾心煩、面部痤瘡、習慣性便秘的陰虛之人，龜苓膏是非常適合的辦公、居家零食，因為它滋陰潤燥，可緩解陰虛症狀。超市賣的盒裝龜苓膏，每盒大約有180-300克，每天吃一盒就足夠了，每週不要超過3盒。不過龜苓膏性質偏於寒涼，脾胃虛弱的人不能多吃。龜板有興奮子宮和促進血液循環的作用，孕婦不能吃，月經期也不宜多吃。
二、阿膠蜜棗
中藥成分：大棗、阿膠。
食療作用：補脾和胃、益氣安神、養血補血，滋陰潤燥。
怎麼吃：阿膠蜜棗越來越受女性朋友的喜愛，很多白領都喜歡在桌子裏放一袋。其實，阿膠棗只是適合氣虛或血虛體質的人食用，有助於改善面色黃白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症狀。常言道，一日三顆棗，青春永不老。但是阿膠棗不太好消化，每天不要多於10顆，另外，蜜棗滋膩也不好消化，多吃還容易上火。
三、涼茶
中藥成分：菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。
食療作用：清熱除濕、滋陰去火。
怎麼吃：涼茶適合温熱體質的人，如通常面紅目赤、急躁多語，經常牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便乾結不通暢，喜歡喝冷水吃冷食。涼茶不宜喝太多，更不能拿來當水喝，過量喝涼茶會損耗人體的陽氣。每天喝200-400毫升，不宜再多。但是寒涼體質的人儘量不要喝涼茶。寒涼體質的人通常面色偏白、氣短懶言、容易疲勞、手腳冰涼、大便較稀。
四、茯苓餅
中藥成分：茯苓。
食療作用：利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。
怎麼吃：別小看茯苓餅，它可是很好的健脾食品，經常吃點茯苓餅，有助於提高食慾、幫助消化，提高機體自身免疫力，預防感冒、咳嗽。對於腎虛所致四肢水腫、小便不利，茯苓餅也有一定的食療價值。現在市面上的茯苓餅裏添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量往往較高，如果有時間，建議儘量在家用茯苓粉自制茯苓餅，方法是，用茯苓粉與糯米粉調成糊，微火攤烙成薄餅即可。
體寒女性要吃10種蜜調理身體
現在的女性半數以上的都有着體寒的症狀。體寒是由於身體的體質和日常的生活習慣造成的，它是指身體的整體或一部分感到寒冷。具體表現為怕冷，畏寒，關節疼痛，胃口差，對於體寒的女性，應該選用蜂蜜來調節身體，但蜂蜜有很多種，適合體寒女性喝的是桂花蜜。下面為大家介紹各種蜂蜜的功能：
1、百花蜜
採於百花叢中，匯百花之精華，集百花之大全。清香甜潤，營養滋補，具蜂蜜之清熱、補中，解毒、潤燥、收斂等功效，是傳統蜂蜜品種。
2、冬蜜
源於中藥樹種鴨腳木花蜜，是嶺南特有冬季蜜種。故俗稱“冬蜜”。色澤為淺琥珀色，較易結晶，質地優良，味甘而略帶特有苦味。除具有蜂蜜之清熱、補中、解毒、潤燥等功效外，還有發汗解表，能風除濕之功效，對感冒發熱，咽喉腫痛，風濕關節痛有較好輔助療效。是帶有中藥特色的蜂蜜品種，深受東南亞地區人們喜愛。
3、龍眼蜜
南方特有蜜種。具有龍眼的香氣。本品取龍眼益心脾，補氣血的作有養血安神、開胃益脾、養顏清熱潤燥，補中之功效。特別適宜婦女食用。
4、荔枝蜜
荔枝盛產南方，被譽為“果中之王”。荔枝蜜採自荔枝花蕊之花蜜，氣息芳香馥郁，味甘甜，微帶荔枝果酸味，有其特殊的生津、益血、理氣、補中、潤燥之功效，既有蜂蜜之清潤，卻無荔枝之燥熱。是嶺南特有的蜜種，饋贈遠方親友，“不辭長作嶺南人”的特等蜂蜜。
5、椴樹蜜
是我國東北特有蜜種。蜜色為淺琥珀色，具有濃郁的香味，容易結晶，本品有養胃補虛、清熱、補中，解毒、潤燥之功效。有一定的鎮靜作用。較受歐洲人喜歡，是難得的森林蜜種。
6、紫雲英蜜
又名紅花草蜜或草子蜜，是我國南方春季主要蜜種。具有大自然清新宜人的草香味，甜而不膩，鮮潔清甜，色澤為淺琥珀色。本品有清熱解毒，祛風明目，補中、潤澡、消腫利尿之特殊功效，對風痰咳嗽、喉痛、火眼痔瘡等有一定的輔助療效。：是虛火旺盛人士之保健佳品。
7、槐花蜜
是春季蜜種，水白透明，質地濃稠，不易結晶，具有清淡幽香的槐花香味，甘甜鮮潔，芳香適口。本產品具有槐花之清熱、去濕、利尿、涼血、止血之功效，能保持毛細血管正常的抵抗能力，降低血壓，並用於預防中風，同時亦有清熱、補中、解毒、潤燥之功效。為蜜中上品。較適用於心血管病人的保健食用。
8、桂花蜜
稀有蜜種，採自深山老林冬天開花泌蜜的野桂花花蜜，香氣馥郁温馨、清純優雅，味道清爽鮮潔，甜而不膩，色澤水白透明，結晶細膩。被譽為“蜜中之王”。柃木桂花亦是一種稀有中草藥。《中藥大辭典》記錄：柃木桂花“祛風除濕，治關節疼痛……”其有效成分菊甙已被證明有良好的營養保健作用。桂花蜜同時還有清熱、補中、解毒、潤燥等功效，深受國內外人士喜愛，在古代則是皇宮的貢品。
9、黃連蜜
採自我國中草藥自然保護區中黃連的花蜜，它繼承了黃連的藥性及蜂蜜的特點，不僅有天然蜂蜜的保健營養價值，尤其具有這種名貴中藥的醫療效果，黃連蜜色澤微黃，香味特別，甜中微苦，甜而不膩，真可謂良藥並不苦口，療效卻依然。本產品特有清熱祛濕、瀉火解毒、抗菌消炎之功效，有鎮靜、降温、去火的效果，特別適用於平時煙酒過多，心火旺盛，心情煩燥之人士的食療保健食用。
10、五倍子蜜
中藥蜜種，採自澀腸止瀉的五倍子花蜜，色澤略深，味甘甜，略有中藥香氣，本品具有解毒、止腹瀉、殺菌及收斂作用，對肺腎雙虛，脾腎虛寒，氣促喘乏，痰火鬱肺有良好輔療效果。特別適合虛汗、肺虛、腎虛、久瀉久痢、痔血、便血等人士日常食療保健之用。
體寒的女性保健時應注意哪些
中醫認為“寒從腳上起”，半身浴主要為了暖下半身。入水要緩慢，從暖腳開始，慢慢地從下身開始泡浴，水位應保持在心臟以下。建議温度控制在38-40℃的做法是正確的，水温太高消耗能量多，不容易消除疲勞，而且感覺難受。這樣的半身浴能有效地驅寒，對於體寒的女性來説，效果是比較好的。由於女性內外陰間距較短，因此泡澡時要特別注意避免細菌感染。
更年期女性別泡浴太久
泡浴的時間沒有統一的限制。對於進入更年期的女性，膚質相對脆弱一些，要隨時注意皮膚的警示信號，皮膚出現不適時，要及時出浴，否則不僅無法護膚，反而會傷害保護肌膚的角質層。出現呼吸不暢時，也要馬上停止泡浴。否則不但起不到放鬆的效果，反而出現胸悶、疲憊，嚴重的甚至會導致昏厥，一定要注意水位不能超過心臟。
泡浴有利於緩解疲勞
在泡浴的時候加入精油或其他附加物，以達到美容護膚的目的，但是這些添加物並不適用於所有人，也不一定都有科學依據，故不能盲目效仿。像牛奶浴已經被證實有滋潤美白的功效，但如果同時加入姜和醋，就不一定適用於所有人，即便姜有利於排汗，醋有利於瘦身，但兩者同時使用，功效有待考證。
泡艾草浴和酒浴時，要防止皮膚過敏，過敏體質的人不要輕易嘗試。總之，半身浴非常有利於緩解疲勞，舒緩筋骨，放鬆心情，比熱水淋浴緩解疲勞的效果更好。但要注意控制泡浴的時間，過程要緩慢，使身體和肌膚緩慢受熱，血液流通緩慢，才能達到逐漸放鬆的目的。
祛體寒4款養生又美味家常菜
雞肉蒸生薑
材料：帶骨雞腿肉、生薑、大葱、鹽、紹興黃酒、酒
做法：
1、把帶骨雞腿肉洗掉血和多餘脂肪，儘量控幹水。每隻雞腿都抹上1 小勺鹽，放到冰箱內擱置一晚。
2、生薑去皮切成薄片，大葱豎着切兩半，放在旁邊備用。
3、從冰箱裏取出雞肉，洗乾淨後控幹，再全部塗抹上鹽。
4、把切好的薑片擺在盤子內，雞腿放上面覆蓋住薑片。再來回澆上紹興黃酒或酒，最後撒上大葱。
5、將4 做好的菜連盤子一起放進冒熱氣的蒸具上，調大火蒸30 分鐘。等到竹籤子插進去流出透明的汁後就可以出鍋了。不用接鍋蓋，等到涼後即可食用。
山藥炒蘑菇
材料：山藥、香菇、醬油、鹽、胡椒、油
做法：
1、把山藥用洗碗刷清理洗淨，去皮後切成丁。泡水中去澀。
2、香菇去菌頭，也切成丁。
3、平底鍋內放油加熱，加水後，把1、2、醬油、鹽、胡椒放進去翻炒。
白菜卷葛粉湯
材料：白菜、胡蘿蔔、香菇、洋葱、雞脯肉、白果、雞蛋、麪粉、高湯、料酒、甜料酒、醬油、鹽、胡椒、葛粉或其他澱粉
做法：
1、把白菜從外邊剝開葉子，把剝下來的葉子放到熱水裏煮，直至變軟後撈出。為了能夠容易捲起來，把根芯部分切開1 釐米的間隔。
2、胡蘿蔔去皮，香菇去除菌頭，均切碎。洋葱也切碎。
3、雞脯肉裏放進蛋黃、麪粉、鹽、胡椒攪拌，再把2 放進來揉。把揉好的肉分成8 等分，每份放進去2 個去皮的白果，再用白菜包起來，用牙籤固定好。
4、鍋內放入湯汁、酒、甜料酒、醬油。把3 放進去，蓋上蓋子用小火煮20 分鐘左右。
5、白菜卷取出，加入2 倍的水，用大火把葛粉融化調成勾芡，把1 個蛋白放進去攪勻。最後再澆在白菜捲上。
茼蒿雞蛋稠湯
材料：茼蒿、香菇幹、雞蛋、醬油、鹽、胡椒、酒、葛粉、幹香菇泡水汁
做法：
1、把幹香菇放水裏泡一會，去除菌頭後切成2-3 毫米厚的薄片。
2、把茼蒿葉子尖柔軟的部分摘掉，用熱水過一下。
3、把泡過的水煮至沸騰，加入幹香菇。把醬油、鹽、胡椒、酒放進去煮沸後，把4 大勺水溶化的葛粉汁也放進去。
4 、煮沸後，將打好的雞蛋和2 放進去，攪拌均勻。
結語：人的體質並不是一成不變的，很多都是和日常習慣相關的，如果想要改變自己的某種體質就要從平常的生活做起！