正確養生是讓健康靠近，延長壽命的關鍵，但是，很多人在養生過程中聽信謠言，陷入了誤區，存在不合理的做法，錯誤行為無形中傷害着身體，可能會讓疾病出現，養生不當反而傷害着身體，生活質量會降低。因此，要掌握正確的養生技巧，可不要盲目保養。
1、洗冷水澡提高抗寒能力
洗冷水澡容易受涼感冒，還會讓血管受到刺激而收縮痙攣。如果本身身體循環有障礙，又因為這種行為刺激血管，反而會引發嚴重疾病。所以需要避開這種不良行為，洗澡時水温控制好。
2、服用保健品預防疾病
錯誤的養生行為帶來的影響明顯，有部分人會利用保健品來養生，認為多服用保健品可以獲取裏面豐富的營養物質，達到增強抵抗力，預防疾病的作用。
其實，保健品使用過多也有健康隱患，在身體保持良好狀態時不宜使用保健品，否則裏面的藥物成分獲取過多身體會受到損傷，而且本身保健品不能代替藥物使用，也無法完全預防疾病，需要避開這種錯誤的行為。
3、過午不食控制體重
想要保養身體飲食要恰當，很多人在飲食過程中陷入誤區，認為控制體重，避免慢性疾病出現不吃晚餐是很好的選擇，採取過午不食的方式，卻不知道三餐飲食規律是保持健康的前提。如果經常不吃晚餐，到了夜間身體需要的能量無法及時提供，可能會明顯飢餓而降低睡眠質量，還會在營養物質缺乏後抵抗力降低，胃酸分泌出來沒有食物消化，還會刺激胃黏膜。需要改掉這種錯誤行為，三餐規律飲食來獲取人體需要的營養。
4、長時間泡腳養生
正確養生的人誤區需要避開，並非每天長時間泡腳就可以養護身體。有部分人存在錯誤習慣，知道泡腳對健康有促進作用，因此每天長時間泡腳，但泡腳太過頻繁同樣會影響健康。
另外，並非所有人都適合泡腳，特別是下肢有靜脈曲張，心臟出現了病變或者有糖尿病足發展的人，不要盲目去泡腳，在泡腳過程中還要注意水温，控制好泡腳時間，才能獲得好處。