適合中年人吃的東西，春天吃點，緩解疼痛，消炎殺菌，美容嫩膚

大家好，寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。

菜花是含有類黃酮最多的食物之一，是最好的血管清理劑，可以很好的清理血管垃圾，保持血管暢通，還會使血管壁加強，不容易破裂。西蘭花中的水分非常的多，有助於保持皮膚彈性。有最好的抗衰老效果。

魚腥草是可以排濕氣的，還可以排除皮膚毒素，有養顏的功效，還含有槲皮甙等有效成分，具有抗病毒和利尿作用。具有清熱解毒、健胃消食的功效，女性如果利用好魚腥草，還可以調理月經，保養卵巢，再也不痛經。

葡萄乾能阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，還能抑制血液中壞膽固醇的氧化，防止血栓形成，預防心血管疾病。葡萄乾還具有補血氣、暖腎的功效，特別是對治療貧血更具有很好的功效。女性吃葡萄乾也很有幫助，可以治療月經失調，還能紅潤皮膚補血養顏等。