生命在於運動，所以説經常的運動鍛鍊才身體才會更健康。另外還有的專家説，養生的關鍵一定要多走路，適當的，走路，可以鍛鍊身體的各個機能，另外養生的時候一定要遵循，大自然的規律，尤其中午的時候還要適當的睡好午覺，這樣身體才會健康，對於養好身體,保持健康是有一定的作用的，我們詳細的瞭解瞭解吧。
走路是世界上最好的運動
國際衞生組織將行走定義為世界上最好的運動。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛鍊，並作為一種規律性的終生運動方式。
專家指出：睡眠是養生的關鍵
中醫專家指出，睡眠是養生的關鍵。科學、規律、高質量的睡眠能強身健體，消除疲勞，迅速恢復精力和體力，而想睡得好必須要有良好的睡眠習慣，尤其要睡好子午覺 。
專家強調：要遵循睡好子午覺的準則
子午覺，是指在子時和午時按時入睡。子時為夜間23時到次日凌晨1時，是一天之中陰氣最盛的時候，這段時間為睡眠的最佳時機，有利於養陰;午時指中午11時至下午13時，這段時間陽氣最盛，午時午睡有利於養陽。晚上最遲11時進入夢鄉，中午適當地午睡。
《黃帝內經》有云：陽氣盡則卧，陰氣盡則寤，子時是陽氣初生之時，午時是陰氣初生之際，陰陽二氣在初生的時候都很弱小，需很好地保護，如果在初生之時就因為缺乏睡眠而消耗了，那麼就會影響它們後續的生理功能，影響人們的生活、工作狀態。
通過上面文章的介紹，我們已經知道了，養生的關鍵在於多走路，適當的運動可以鍛鍊身體，另外，日出而作，日落而息，這也是大自然的規律，所以我們在中午的時候最好做好休息的工作，適當的睡個午覺，否則的話經常熬夜，而中午得不到補充睡眠，會損害身體的健康。