一般情況下我們一到夏天，由於天氣較長，炎熱，往往使人們感覺非常疲勞，所以在中午有睡午覺的習慣，在其他的季節當中，中午時間較短，往往人們沒有時間進行午休。即使時間短，也建議朋友們在中午的時間打個盹兒，這樣對於我們的身體和工作都有很大的好處。
1.沒有牀也要打個盹，有助性健康。
調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒了。
24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的操作能力。
睡眠和性生活一樣，不一定非要侷限在牀榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
2.每天午睡，有益心臟。
與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。
午睡45分鐘還能降低血壓。其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
3.在12—13點間午睡，避免體重增加。
每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。
12—13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
4.午睡前來杯咖啡，提高警覺性。
缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。
午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓睏倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之後，就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。
5.睡10分鐘，提高記憶力和創造性。
睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。
10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來説，至少需要60—90分鐘的長時間午睡。
有午睡習慣的朋友，不僅有利於我們下午的工作，並且對於我們的身體來説也是非常有利的，還可以預防一些疾病的發生，對於學生來説，還可以提高我們的記憶力。有這麼多好處的午睡你還敢再中午不睡嗎？趕緊培養好的午睡習慣吧。