不管是年輕人還是老年人習慣於久坐，年輕人因為工作比較繁忙一坐就是一整天，老年人喜歡跟朋友坐在一起打麻將或打牌。但俗話説久坐是病，不注意真要命，這種説法並不是危言聳聽，最讓人可怕的是久坐之後猛然起身，就可能這麼小小的一動作而奪走寶貴的生命。
久坐猛然起身會怎麼樣？
1、血壓發生很大波動
保持同一個姿勢後，猛然的更換體位，易引起血壓波動，出現一過性體位性低血壓，使得心臟和大腦等器官得不到充足血液供應，可能會出現頭暈頭痛或心悸，也有可能出現暈厥，甚至誘發腦中風。這種情況一般發生在缺乏運動和身體比較虛瘦弱的人羣身上。
2、引起血栓或栓塞
長時間坐着，下肢肌肉活動會有所減少，減慢血液流通速度，升高血液粘稠度，容易形成深靜脈血栓。若久坐時突然活動如用力甩胳膊或突然起身等，有可能會牽動不穩定的血栓，使得血栓脱落，從而引起血栓栓塞，讓相應部位缺血和缺氧。當血栓進入肺部會堵塞肺動脈，引起肺栓塞，甚至短短几分鐘內就死亡。
3、血管撕裂
隨着年齡增長，血管越來越硬，血管柔韌性變差，心腦血管疾病患者也是如此。久坐後突然起身會撕裂血管，引起主動脈夾層，這樣沒有及時搶救就會死亡。
久坐後怎麼做才能避免發生意外？
1、經常站一站
久坐的人每坐40~60分鐘要有意識地站起來活動活動，伸伸懶腰或做擴胸運動，也可以對腿部臀部或腹部拍打，同樣也可以轉動腳踝或掂腳尖，這樣能促進皮膚和皮下血管舒張，幫助疏通經絡。拍打完身體部位之後也可以踮着腳跟走路，能促進下肢血液迴流，利於鍛鍊平衡能力。但骨質疏鬆患者不能做此動作，因為在踮腳尖時，所有的重量集中在腳掌上，稍有不慎可能引起骨折。
2、坐着的時候抖抖腿
雖然抖腿不雅觀，但適當的抖抖腿能加快靜脈血液流通，讓血液快速回流，緩解局部酸脹感，減輕疲勞。特別是久坐的中老年人，因為長時間久坐在猛然起身可能會出現肺栓塞，坐着時經常抖腿，能預防栓塞。
3、做血管操
每天可踏步一個小時，再休息30秒，堅持下去能維持血管年輕態。具體的方法是站好，全身心放鬆，只讓腹部用力，然後原地踏步走就行，整個人的上半身和手臂需跟隨着自然擺動，一天做三次，每次一分鐘，這樣能預防血管老化，同時也能預防心血管疾病。
温馨提示
對於因為工作因素必須久坐的人要小心了，儘可能地減少久坐時間，不管做什麼都要注意動作輕柔。另外中老年人和心腦血管疾病患者也不能猛然回頭，這個動作可引起頭痛頭暈，甚至導致頸部骨折或心腦血管疾病發作。早晨也不能猛然起牀，因為醒來之後血壓達到頂峯值，猛然起牀可能引起血壓突然升高，甚至會誘發心血管意外。