中醫養生 教你如何維持體內陰陽平衡

　　目錄：

　　第一章：教你如何維持體內陰陽平衡

　　第二章：促進陰陽平衡的養生之道

　　第三章：如何用食物調節身體陰陽

　　編者按：人的身體就如同大自然一樣，太冷或太熱都會產生麻煩。人為什麼冷？是身體陰氣過盛！人為什麼熱？身體陽氣太足！只有陰陽平衡，人才能達到最健康的狀態！那麼應該如何維持體內的陰陽呢？如何通過飲食來調理陰陽失調呢？

　　中醫養生 教你如何維持體內陰陽平衡

　　華佗在《中藏經》中提到，人體就像自然界一樣，無論體內陰氣過盛還是陽氣過盛，都會導致疾病產生。要想獲得健康，陰陽調和是非常重要的。這就要求我們在養生時應該把人體的陰陽調和作為一個重要的養生法則，只有這樣，我們才能夠強身健體，預防百病。

　　那麼，我們該如何維持身體的陰陽平衡呢？

　　我們都知道人的生命儲備是有限的，人的生命就好比是一根燃燒着的蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早，所以，維持生命陰陽平衡就要注意節能養生。節能養生的目的是為了保護陽氣和陰氣，避免不必要的損耗，從而維持生命的陰陽平衡，它主要包括靜養生、慢養生和低温養生三個方面。

　　1.靜養生

　　靜養生是對生命的輕撫。靜養生的重大意義是什麼？靜養生能夠降低陽氣和陰精的損耗，從而維持生命的陰陽平衡，延緩早衰，延長壽命。靜養首先要先心靜，因為只有心先靜下來。生命才能靜下來。心靜下來，呼吸、心跳等都能夠減慢，血壓才能夠降低。我們知道”心靜自然涼“，心靜下來以後，人體的生理代謝、陽氣和陰精才能得到更好的保護。

　　2.慢養生

　　慢養生是節能養生的一個非常重要的絕招。慢養生的重大意義是什麼？有資料記載，古代的人一呼一吸所用時間為6.4秒，但是現在的人用時為3.3秒，或3.33秒，比古人快了一倍。可見，隨着人類生活節奏的加快，呼吸的頻率也越來越快。生命的長短與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長，呼吸頻率越快，壽命越短。那麼，怎樣做到慢養生呢？

　　首先，我們要做到心慢，心慢下來，呼吸心跳才能慢下來，這樣才能減少陽氣和陰精的損耗。説一下上班族，上班的時候我們很緊張，因為我們知道社會競爭激烈，我們不能慢。但是下班以後，我們就應該轉入慢節奏，可以慢慢地做家務，慢慢地洗澡，慢慢地帶孩子，跟上班的時候應該有不同的節奏，先快後慢。總的原則是，生活應有快有慢、有緊有松、有忙有閒。

　　3.低温養生

　　低温養生是生命的涵藏。低温養生的重大含義是什麼？中醫經典巨着《黃帝內經》就指出，”高者其氣壽，下者其氣夭“，就是説在高山上的人壽命都比較長，為什麼？因為高山上的温度比較低，這就引出了低温養生這個問題。低温養生可以降低代謝，降低代謝的速度，降低陽氣和陰精的損耗。那麼，我們怎樣做到低温養生呢？在冬天，室温不能過高，暖氣不要開得太大，這不利於低温養生。另外，我們要多接地氣，多吸陰氣，多飲地下水、井水、礦泉水。同時，低温養生還要多吃水生食物，比如説水稻；越冬食物，比如冬小麥、大白菜；冬生水果，比如冬梨、蘋果、冬瓜、冬棗等。

　　總體來説，靜養生、慢養生、低温養生互為因果關係，是生命節能的三大重要法寶。節能養生對維持生命的陰陽平衡起着非常重要的作用，因為它保護陰精和陽氣不被損耗。

　　另外，生命儲備是維持陰陽平衡的基礎，它包括三個方面：一個是飲食，一個是睡眠，一個是房事。這三個方面是增加生命儲備的三大要素，是維持身體陰陽平衡的主要環節。

　　首先，我們看飲食養生。飲食養生就是説首先我們要通過補和瀉來維持生命的陰陽平衡。其次就是睡眠。睡眠養生是對生命的充電，通過休息，以達到生命能量的儲備，所以我們提倡睡子午覺。最後，是房事養生。房事養生是對生命的協調，它的重大意義在於協調人體的陰陽平衡，陰陽平衡，衰老就能夠減緩，壽命就會延長。

　　所以，慢養生、靜養生、低温養生是生命的節能養生，食養生、眠養生、性養生是生命的儲備養生。它們互相結合、互相配合，對維持人體的陰精和陽氣的平衡、維持生命的陰陽平衡具有非常重要的意義。

　　促進陰陽平衡的養生之道

　　人體的生命是由於陰陽運動、陰陽氣化所產生，凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、温熱的都屬於陽；凡是反過來背陽光的、晦暗的、下降的、寒涼的，都是陰。對於人體，頭為陽，腳為陰，體表為陽，內臟為陰，六腑為陽，五臟為陰，氣為陽，血為陰。如果陰陽能夠平衡，那麼人的氣血充足，精力充沛，五臟安康，人的氣色就會非常好。

　　1.陽虛養陽在南方　　如果陽氣不足，不要忘記採吸陽氣。陽氣不足多為陽虛，陽虛就是人體的某一個臟器功能偏衰、減退。具體表現出產熱不足，手腳發涼，少氣、乏力、疲倦，脈搏很弱。陽虛的人適宜選擇面南的屋。

　　陽虛就要採陽，晴天的時候，到南方、到東方、到向光的地方，讓陽氣充分地營養身體。早上日出的時候，面向東方做深呼吸，陽氣可以從鼻孔，還有從人體的各個皮膚腠理、毛孔進入人體。中午11點～1點這個時候，可睡覺養陽，靜卧或靜坐15～30分鐘，最好是能夠半躺或者平躺下去。因為按照中醫的理論，肝臟管人體的疲勞及血液分配，如果中午的時候能夠平躺一下，哪怕是15分鐘，對人的肝臟保護有很大作用。肝臟保護好了，血液分配得很好，能夠保證大腦的供血，那麼下午的精力一定會很好。如果住在高樓，可以將面向南方的窗户打開，讓陽氣進到屋裏，進到人的身體。

　　2.陰虛養陰在北方

　　陰和陽同樣重要，因為陰陽是互相的，陰是陽的基礎，無陰則陽無以化，陽就沒有辦法氣化，沒有陽，陰就沒有動力。陰虛的情況很多是久病傷陰，或者是勞累過度，或者是肝氣不舒引起的化火傷陰。陰虛的人，可選擇面向北的屋子。

　　陰氣不足的人，養生可以在夜晚的時候，吃過晚飯，面對着月光，在户外散步，這個養陰效果非常好。還有在低窪的地方，因為高的地方陽氣重，低的地方陰氣濃，在低的地方散步可以採吸很多陰氣，如：海邊、山林、河畔、湖邊等地方。

　　可以説，維護了陰陽的平衡，生命就會健康長壽。

　　如何用食物調節身體陰陽

　　《黃帝內經》曰：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也，治病必求於本。”白話過來，意思差不多是，生命是一種內穩定狀態，這種狀態的穩定源於體內陰陽的平衡，一旦陰陽失衡了，人也就病了。反過來，一旦病了，就需要通過調節陰陽來治病。即傳説中的“陰病則陽治，陽病則陰治”。問題來了，你如何曉得自己的體內是陽多還是陰多？食物又有什麼陰陽屬性？如何通過食物的陰陽來調節人體的陰陽？

　　如何判定你身體的陰陽：

　　中醫新生代的領軍人物羅大倫博士曰得很清晰明瞭，陽的能量的特徵是温熱、明亮、乾燥、興奮、亢進等，陰的能量的特徵是寒冷、晦暗、濕潤、抑制、衰退等。

　　表現在體內的話，陽氣是人體內的火，陰液是人體內的水。體內陽氣過剩，則火就大了，陽氣不足，則陰液就過剩了。舉個例子，比如胃上的陽氣過足，則胃火就旺盛，表現出來就是吃得多、餓得快，甚至是臉上冒痘痘。再比如，如果心臟的陽氣不足，則會出現渾身發冷、精神不振的症狀，如若陰液繼續積存體內的話，則會出現水腫，西醫檢查結果往往是心臟病或者心衰竭等。

　　故，根據陰陽能量各自的特徵就可以判斷自己是什麼體質。如果是經常手腳冰涼、倦怠無力、少言寡慾、自汗、水腫、優柔寡斷等七七八八的症狀，則基本可以判定體內陽虛陰盛。相反，如若是經常手腳赤熱、口乾舌燥、亢奮激動、脾氣暴躁等類似的症狀，則基本可以判定屬於陽盛陰虛性質。

　　如何用食物陰陽調節人體陰陽：

　　很簡單，如果是陽性體質，則多吃些陰性食物來調理；如若是陰性體質，則多吃些陽性食物來中和。

　　比如説，感冒了，一般而言，感冒都是寒氣進入了體內。寒冷的東西屬陰，則可見，體內的陰氣過剩。此時，吃些陽性的食物來中和就很好。而大葱、姜、紅糖、紫蘇葉等東西屬陽，而且陽性極好，因此，吃些類似食物則可以治療感冒。詳細的方法，寡人在“如何輕鬆治療感冒”中有涉獵。

　　常見食物的陰陽屬性：

　　有了上面兩個原則，那治病的話，只需要知道我們常見食物的屬性就可以了。其實，一種食物不可能只陰或者只陽，一般的遊戲規則是，如若植物內部的陽大於陰，則，我們認為其為陽性植物；陰大於陽，則認為是陰性植物；陰陽差不多大，則認為是平性植物。

　　常見的屬陽食物：生薑、韭菜、小茴香、辣椒、胡椒、南瓜、香菜、栗子、洋葱、大葱、紅茶、酒等。

　　常見的屬陰食物：苦瓜、空心菜、馬齒莧、魚腥草、菠菜、苦菜、蓮子心、絲瓜、黃瓜、芹菜、綠茶等。

　　常見的平性食物：銀耳、黃豆、山芋、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿蔔、黑木耳、雞蛋等。

　　結語：人體就是一個小的自然界，只有讓它們達到平衡的狀態才能使健康達到頂峯！大家不妨測一下自己有沒有陰陽失調，並做出相應調整吧~（作者薛慧 ，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）