“文 | 開心果媽媽（原創文章，歡迎個人轉載分享）”-
關於坐月子，其實一直以來就有非常大的爭議。且不説月子裏的護理，就説坐月子的天數，就有好多種説法。
果媽所聽到最多的，一個是30天的月子，還有一個是42天的月子，最後還有一個比較少，那就是“百日月子”。
坐月子，是不是天數越多越好？30天和42天，到底該如何選呢？果媽請教了一位產科醫生。而產科醫生所知道的，其實很多產婦本該知道，卻被自己給忽略了。
01 30天和42天的月子，到底該選哪一個？產科醫生：這個時間才正確
產後修復時間，我們都稱之為“坐月子”，從而很多人就覺得，坐月子，就是一個月的時間，30天。
還有一種，是42天的月子，也就是坐月子一共42天。因為一般產後檢查，就是在產後42天之後。很多人覺得，可以去進行產後檢查，那定然是可以結束月子了。
其實，無論是30天的月子，還是42天的月子，都不是一個“標準”的時間。如果去問產科醫生，那麼醫生不一定會説坐月子，而是會和你説“產褥期”。
果媽的產科醫生：傳統的坐月子，其實只是產褥期的前30天。而產褥期的時間，是42~56天。一般而言，順產產婦需要坐月子42天，剖腹產產婦需要坐月子56天，這才是正確的坐月子時間。
為什麼需要這個時間？
1、產後1-15天，卧牀休息為主，生育系統儘快恢復
產褥期的前15天，產婦卧牀休息的時間，需要稍微多一些。這時候，調養好身體，能夠儘快促進身體的恢復，尤其是生育時所涉及的部分。
2、產後15-42/56天，全身多系統恢復時期
在這個時間段，產婦的身體，會盡快恢復到非懷孕的狀態。而這個生理變化，基本需要42天的時間，才能完成，對於剖腹產的產婦，需要更長的時間，大約在56天左右。
這個期間，產婦只有護理好，才能最快、最全面地恢復。
（以上數據，除了參考熟悉的產科醫生的原話，也參考了科普中國的數據。）
02 產褥期如何做，產婦能以最快的速度恢復？這三個方面尤其要注意
一、飲食攝入：優質營養≠大魚大肉
有多少產婦，在產後就開始大補？
其實這老一套的思想方式也能夠理解，畢竟生產很耗元氣，需要補。但是，補，也講究一個循序漸進，並且優質營養，也並非老人們所認為的“大魚大肉”，甚至各種大補湯。
1、飲食之：恢復身體
想要通過飲食來讓母體恢復更快速，其實，營養優質、營養均衡、營養適合更為重要。
比如：想要好消化，可以讓產婦喝小米粥、吃麪條；
比如：想要不便秘，可以讓產婦多吃蔬菜；
比如：想要身體營養均衡，那麼魚、肉、菜、飯等，都需要吃到。
2、飲食之：刺激母乳
想要刺激產婦母乳變多，親喂、勤喂寶寶很重要，飲食也同樣重要、
首先，母乳中88%都是水，所以，產婦一定要及時補充“湯水”；
其次，油膩的湯，不但不下奶，反而會因為油脂太多，而堵奶。因此，有時候大補湯的水，還不如一碗白開水。
二、身體護理：不能受涼≠各種不洗
哪怕是很多明星，在坐月子期間，有月嫂照顧，也不敢洗頭洗澡。
不能洗澡不能洗頭等，最主要的原因，便是擔心會受涼，從而影響產後恢復。
但，如果洗頭洗澡格外注意保暖呢？
1、傷口、私處護理
產後因為惡露、久卧、傷口等各種原因，私處、傷口等，都是需要護理的。這一步，無論如何，都不能落下，避免感染。
2、衞生護理
個人衞生這一塊，如果家裏取暖設備充足，確保不受一絲涼氣，那麼其實是可以定時洗頭洗澡的。不過，相比於平時，要降低清洗的頻率。
如果出汗多，那麼勤擦、勤換衣服就可以。
三、寶寶餵養護理：親密接觸≠親力親為
現在的育兒，比較重視親子之間的“親密接觸”，不但能夠給寶寶建立安全感，增加母愛、親子感情，而且還能促進寶寶的發育。
但是，親密接觸不等於親力親為。
產褥期內，產婦對寶寶的照顧，只需要做到三點：
第一，儘量親喂，哪怕是夜奶；
第二，親子最好同牀，建立母嬰聯繫；
第三，撫觸等不需要過度用腰的親密接觸，寶媽可以多做。
03 有條件的家庭，可以請“月嫂”幫忙
因為現在坐月子，已經不比過去，家庭會更在意產婦的恢復。但是往往老人們所知道的，也是過去的“老方法”，這些方法並不一定正確，很多時候，還會傷害到產婦。
為了給產婦更好的照顧，可以用三種辦法，找來“月嫂”幫忙。
方法1：花錢請專業月嫂
坐月子期間的各種細節注意點，還是非常多的。
比如，該吃什麼，每頓如何搭配？
比如，如何建立母嬰聯繫？
比如，寶寶出現紅疹子、臍帶痂脱落等等該如何護理？
每一個問題，可能都會引起家人、產婦的焦慮。畢竟，月子只有一次，寶貝的成長也只有一次。
這時候如果有個專業的月嫂，那麼便能省心很多，也安心很多。
方法2：跟着書學習，讓家人成為“月嫂”
請個月嫂，基本都得1萬出頭，對於很多家庭來説，可能無力承擔，或者壓力太大。
其實，在信息共享化的年代，完全可以將家人培養成“月嫂”。倒不是讓家人去做月嫂，而是讓家人擁有月嫂的“專業度”。
果媽比較推薦這本《跟着金牌月嫂坐月子》。
首先，書中坐月子的方法，比較具有科學性，能夠讓產婦做一個更好的月子；
其次，書中也涉及了寶寶如何餵養，這能讓寶媽少走很多彎路；
手把手教着如何坐月子，還怕產婦、嬰兒得到好的照顧嗎？
開心果媽媽寄語
坐月子，關乎的不僅僅是產婦的身體恢復、寶寶的健康成長，其實更關乎了一個家庭的關係。
坐一個月子，便能知道，你嫁的是人是鬼，婆家，以後到底能不能成為自己的家。