想要家人身體更健康，首先一日三餐要吃好，受到地域的影響，每個地區的口味習慣都不相同當然也有些地區，比如南方喜歡吃甜，而北方喜歡吃辣，各有各的味道，即便看上去很美味。但是也有很多朋友比較喜歡在家做菜，既美味有衞生，吃的也安心。
下面就推薦3種雌激素食物，女人越吃皮膚越白嫩光滑有彈性，看上去越來越年輕
補充雌激素的食物：紅薯、紫薯
紅薯和紫薯中含有豐富的營養價值，如果經常吃紅薯能有效增加人體中雌激素的分泌，並且能有效延長卵巢分泌雌激素的時間，使得女性皮膚越來越好越來越年輕。所以生活中過了50歲的女性要經常吃紅薯或者紫薯，能有效增加雌激素，幫助皮膚恢復彈性和白嫩。
補充雌激素的食物：豆製品
黃豆中含有豐富的大豆異黃酮，這種物質是女性卵巢分泌雌激素的源泉，如果生活中經常吃大豆就能有效增加體內雌激素的合成分泌。如果長期堅持吃大豆或者喝豆漿就能有效改善皮膚皺紋，色斑，皮膚變得更加緊緻光滑。
補充雌激素的食物：水果蔬菜
水果和蔬菜中含有豐富的纖維素，女性體內纖維素增加同樣會促使雌激素的分泌。這主要就是因為纖維素能維持女性卵巢的健康，而卵巢健康了女性身體自然就會分泌更多的雌激素，皮膚也就會更加白嫩光滑有彈性了。