50歲是人體的一個轉折期,這個年齡的人因為身體機能的迅速下降,免疫力、抵抗力降低,更容易受到疾病的困擾,如果能安全度過這個年齡段,健康長壽會更容易一些。50歲以後的人,患上心腦血管疾病、肝病、腎病等慢性疾病的幾率會大大增加,所以,人們也把這個年齡段稱為一個“壽命坎”,想要安全躍過,就要在生活中養成良好的生活習慣。
50歲後,進入“壽命坎”,勤做3事、多吃2物,身體好少生病
勤做3事
1、50歲後要勤笑
人到了50歲,生活和工作上的壓力依然很大,而相對於年輕時,承受壓力的能力卻大大降低了,所以,這個年齡的人,若還是壓力過大,則更容易受疾病困擾,因此,50歲以後,要學會勤笑,平和心態,笑一笑,一切煩心事都會消散,有着樂觀心態的人,疾病也會繞道走,更容易健康長壽。
2、50歲後要勤動
很多人認為,年紀大了,不能像年輕時一樣好動了,其實不然,無論什麼年齡,適當的運動對身體健康都是有很大好處的,特別是中老年人,運動可以促進血液循環、新陳代謝,能大大降低心腦血管疾病的發生,代謝好,還能預防腎病、便秘等問題出現,所以,50歲以後的人一定要勤動。
3、50歲後要勤體檢
人過了50,因為身體原因,更容易患上一些慢性疾病,而疾病並不是一天患上的,是慢慢累積來的,這個時候,定期的身體檢查就顯得非常重要,身體檢查可以查出一些小問題,積極的進行調理和治療,會大大降低大疾病的風險,所以,50歲後,至少要一年一次到兩次的體檢。
多吃2物
1、多吃蛋白質食物
人過了50歲以後,就要避免大魚大肉了,應該以清淡飲食為主,所以,平時可以常吃一些高蛋白的食物,比如:雞蛋、牛奶、魚肉等等,常吃這些,不僅能將蛋白質轉換成為能量,還能提高身體的免疫力,延緩衰老,預防疾病,蛋白質對50歲後的人,會顯得更為重要。
2、多吃膳食纖維食物
人隨着年齡增長,身體機能的不斷下降,代謝能力就逐漸降低,這就會導致很多的毒素在身體內無法及時排出,因此,平時可以常吃一些膳食纖維豐富的食物,比如:糙米、紅薯、玉米、芹菜等等,提高身體基礎代謝,幫助代謝毒素垃圾,這樣身體才能更加健康。
50歲以後的人,應該把自己的主要精力放在身體上,怎樣能讓身體更健康?怎樣能讓心情更愉悦?這是應該考慮的問題,好好養好身體,享受幸福的晚年生活,這才是最重要的。