身體還是疲乏？轉陰後多吃這三樣

本文轉自【央視網快看】；

北京協和醫院臨牀營養科主任 於康：從具體的飲食角度而言，有三樣東西是必須要保證的，①要保證能量，一天三餐每餐都得有一點主食，從半兩開始，慢慢增加到一兩甚至一兩半。先從細糧開始，因為細糧容易消化。②要有優質蛋白，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蝦等，先選擇容易消化吸收的。③補充一些微量營養素，特別是來自於蔬菜水果裏的，像鉀元素、鈉元素等，最好餐餐有蔬菜，每天有水果。當然在這個過程中，還應做到吃動平衡，就是既不要太着急，大吃大喝，也不要太着急開始劇烈運動，以防止體內的代謝平衡被打亂。