一天中有這2個長高黃金時間段，父母把握住，孩子輕鬆長高個

孩子的身高，是每個父母都非常重視的問題，尤其是一些個子不太高的家長，擔心孩子身高受到自己的影響，將來長不高。

我們都知道，孩子的身高一部分受先天因素影響，父母的遺傳很重要。但實際上後天的環境也不容忽視，尤其是一天中有這2個長高黃金時間段，父母要把握住，孩子輕鬆長高個。

慧慧家的孩子三歲多，因為慧慧和老公身高不是很高，所以對孩子的身高很重視，從小就注意給孩子補鈣，飲食上也很注意。

有段時間慧慧公司加班，晚上回來得比較晚，兒子一直跟着婆婆睡，婆婆的睡眠不太好，經常熬夜到一兩點才睡，拿着手機刷視頻。孩子跟着婆婆晚上也都熬到凌晨以後，對此慧慧提醒了婆婆好幾次。

不料婆婆不以為然，吐槽兒媳婦小題大做，“晚上睡得晚白天多睡會就行了”，可這樣過了一段時間，慧慧留心孩子身高增長慢了很多，和同小區其他孩子矮了小半頭。

為此慧慧專門帶着孩子去了醫院堅持，得知事情經過後，大聲批評家長：孩子的睡眠是非常重要的，長身體很大一部分都是在深度睡眠中進行的，父母要養成孩子的良好作息，不然會影響到長身高。

聽完醫生的話，婆婆也非常的後悔。而且醫生也表示，一天中孩子有兩個長高黃金時間段，父母要把握住。

孩子在睡覺的時候，晚上有兩個生長激素分泌的高峯期，生長激素分泌對孩子長身體很重要，家長把控好孩子睡眠時間，不要錯過。

一個時間是在晚上11點到凌晨2點，另一個是在凌晨5點半左右。一般這兩個時間點，孩子生長激素分泌要高於白天好多倍，所以好的睡眠習慣真的很重要。

家長儘量在10點的時候就讓孩子睡覺，保證11點中進入深度睡眠狀態，早上不要太早叫醒孩子，避免影響到孩子5點半生長激素分泌的小高峯期。

孩子長身體並非沒有跡象可循，其實到了孩子長身體的階段，孩子身體也會發出一些信號，家長把握好別錯過！

strong第一，孩子的飯量增大/strong

孩子身體長得快，飯量也會突然變得很大，經常出現感覺很餓的情況。就像我當初上5年級，每天不到第四節課，肚子就餓得咕咕叫，回家後吃飯能吃一大碗，一年身高長了5、6釐米！

這種情況下父母要把飯菜做得豐富一些，同時注意避免孩子暴飲暴食，吃飯速度不要太快，以免影響到腸胃不適。

strong第二，經常會感覺到困/strong

有的父母能發現，自家孩子有時候會突然精神狀態不是很好，總是打哈欠，一副很困的樣子，這説明孩子身體進入到快速發育的狀態。

因為孩子長身體需要更多的能量，能量的消耗讓孩子身體感覺到疲憊，出現體力不支的情況，所以家長多注意讓孩子休息，每天至少保證8個小時的睡眠。

strong第三，晚上睡覺腿腳經常抽筋/strong

如果家長髮現孩子晚上睡覺的時候，經常出現腿腳抽筋，這也是孩子長個的信號，因為在孩子長身體的過程中，肌肉以及韌帶，難以適應發育較快的骨骼，所以會出現抽筋的問題。

strong孩子長身高，家長可以從這些地方幫助孩子打好基礎！/strong

一方面，父母在飲食上做到營養均衡，葷素搭配，給孩子提供充足的蛋白質、鈣質、維生素等，養成孩子良好的飲食習慣，避免挑食等問題。

另一方面，好的睡眠習慣很重要，不要熬夜，每天保證8個小時以上的睡眠時間。還有就是多帶孩子多帶孩子去到户外運動，提升孩子體質，多曬太陽，獲取鈣質。