如今，人們的生活質量越來越高，無論是飲食習慣還是生活習慣，他們都開始了“養生”模式，越來越關注自己的身體健康。根據一項調查，年輕人已經開始成為新一代健康消費的主流，在18歲至35歲之間佔市場規模的83.7%。
但生活中大多數人仍然缺乏基本的養生知識，這就很容易導致許多朋友陷入健康“騙局”。尤其是對老年人來説，由於接收信息相對滯後和受阻，使他們更容易被所謂的“專家”和“學者”欺騙，並錯誤地相信各種毫無根據的“養生秘訣”。
1、 過多飲水
多喝水，在很多人看來，簡直就是一句“包治百病”的話語。殊不知，喝水過多可能會導致腎臟負擔過重，還會增加心臟負擔。而如果水不及時排出，就會滯留在體內，也會導致血液滲透壓下降，引起水中毒。
《中國居民膳食指南》中建議成年人每天飲用1500-1700毫升的水，其中還包括湯和水果的攝入量。但是，生活中許多人痴迷於“每天8杯水”，這實際上並不科學。這是因為不同杯子的大小各不相同，不同人羣的身體狀況不能一概而論，因此，飲水量仍然取決於自己身體的實際情況。
2、 服用保健品
市場上的藥店裏有各種各樣的保健品。特別是對於老年人來説，只要他們感到輕微的不適，就想通過服用保健品來保持健康。然而，每天服用健康補充劑並不一定能延長壽命。這是因為保健品不是藥物，所以並不具有治療疾病的作用。
此外，如果每天都用保健品，也可能導致營養不良，對我們的身體造成極大的影響。而且不同的保健品對健康的益處不同，所以在選擇保健品時，如果不根據自己的情況來選擇，就可能會影響我們的健康。
3、 粗茶淡飯
如今，人們的飲食越來越豐富，經常吃大魚大肉，這也導致心血管疾病的發病率增加。因此，許多人認為人們應該吃粗糧跟素食來保持健康。但事實上，適當減少肉類攝入確實對身體有益。如果長期處於清淡的素食狀態，也會導致營養失衡，導致營養不良的現象，從而降低自身抵抗力和免疫力，增加患病風險。
所以，單純的素食並不是為了養生，而是為了“培養”疾病。因此，在日常生活中，重要的是要注意營養均衡，適當補充維生素、蛋白質和微量物質，這樣才有利於身體變得越來越健康。
4、 日行萬步
步行確實有很多好處，但也有人因為步行而出現終身疾病。事實上，這種最簡單的鍛鍊方式也隱藏着危險。這是一碗走的步數過多會導致關節和肌肉過度利用，無法及時緩解，進而造成關節炎和半月板損傷等問題。
根據研究發現，中老年人每天步行7000步可以在降低死亡風險方面達到最高值，但是日行萬步並不能進一步降低死亡風險。簡言之，多走路並不一定對我們的身體健康更好。對於有運動能力的中老年人來説，可以採取中等速度或快走，而對於患有基礎疾病或心血管或呼吸系統疾病的老年人，建議每分鐘步行60-90步。
總之，對於這些所謂的健康秘訣，大家在日常生活中一定要分清，不要陷入養生誤區，也不要輕信網上的養生文章。如果身體出現有任何不適，請儘快就醫。希望每個人都能對養生有一個正確的認識，更好的照顧自己。