長壽老人養生經驗：記住這5個秘訣，健康長壽體質自己來

隨着社會經濟的發展，我們的生活水平發生了翻天覆地的變化，現在我國的長壽老人越來越多，經常能夠聽到長壽村長壽鄉的故事。每個長壽老人的長壽秘訣都是不同的，有些老人喜歡運動，有些老人喜歡交朋友。每個人都有不同的生活方式，也有不同的秘訣，今天來，聊一聊長壽老人都有哪些共同的生活習慣吧。

經常吃健腦食物

在挑選食材時要儘可能挑選對腦部有利的食材，如：核桃仁、牛乳、豆類食品、萃楓苷等普遍食材。其中萃楓苷是人們腦部發育、保持一切正常作用的必不可少營養物,對提升中樞神經的活躍性,避免中樞神經的衰退有很大功效。老人在攝入萃楓苷後,人的大腦的蛋白獲得立即補充,使大腦神經活力獲得提升,進而達到預防老年痴呆的目的。

飲食合理

均衡的飲食是很多老人長壽的秘訣，在吃飯上要做到三大營養素的均衡，平時要多吃蔬菜，蛋奶魚肉，積極補充維生素和蛋白質。蔬菜裏的膳食纖維能夠促進人體對食物的消化和吸收。從而達到促進新陳代謝血液循環的目的。在吃飯時，我們也要避免吃油膩辛辣太鹹的食物，這些食物裏的調料會對身體的器官造成一些負擔，影響健康。

保持愉快的心情

樂觀積極向上的心情，對健康長壽的重要性，我們大家都心知肚明。在遇到一些事情時我們要有良好的心態，不要斤斤計較，經常發怒，在生氣時人體會分泌一些對器官不好的激素，對身體會造成損傷，每天早上起來散散步，聽聽音樂，做做操對心情的舒暢很有幫助。

作息規律

很多長壽老人的共同特點都是作息時間非常規律，早睡早起中午午休都是常態。保持一個健康的生活習慣，作息規律，能夠促進人體的新陳代謝和血液循環，保護各個器官，能夠在休息時排毒，對身體健康非常重要。

適度的運動

人體進入老年期，身體機能有所下降，適度的運動可以促進全身各要素的循環。使雜質能夠更快地排出體外，增加身體細胞的更新速度。可以通過慢跑騎行，慢走等強度較低的運動來鍛鍊身體。經常運動可以愉悦我們的身心，使人心情舒暢，身心愉快。

長壽老人的生活方式有很多種，這些是他們共同的生活竅門。這其中的重點是在於保持健康的生活習慣。老人要注重自己身體的保養。給自己一個健康的身體，既是對自己的負責，也是對子女的負責。