執筆：明珠
定稿：蘇子後
身高對於每個人來説都很重要，女生擁有高挑纖細的好身材十分加分，而男性的身高在工作、婚戀、擇偶等方面都有影響，一般來説，身高在定格前會有一個最後“躥高期”，一旦錯過，後期想要增高難上加難。
俊俊16歲時，身高僅有1米65，可是班上的男生多數都竄到了1米7，身高連續一年都沒有發生變化，這讓他甚是擔憂。
文中配圖均源於網絡，圖文均無關
於是跟隨着父母到骨科醫院測骨齡，他迫不及待地詢問自己是否還有長高的空間，醫生看着結果，意味深長地説道：“小夥子，你得抓緊了，你的骨骺線快要接近閉合了，現在正處在最後的‘躥高期’，不能幹等，要趕緊採取措施，加強運動和營養，才能趕上同齡人。”
很多人將身高歸咎給遺傳，其實，後天的干預也很重要，孩子的身高增長不是勻速的，1~9歲是長高的打基礎階段，10~16歲是身高的突增階段，也就是進入青春期以後，孩子的個頭會猛躥，一般而言，男孩可以長20～30釐米，女孩子15～25釐米。
世界衞生組織規定青春期為13~19歲，偏早偏晚1~2年都屬於正常現象，一般女孩青春期的開始和結束都早於男孩。
通常青春期結束後，身高增長逐漸減緩至停止，此時便進入長高的最後衝刺階段，即為身高定格前的最後“躥高期”。如果骺軟骨還未真正閉合，在此期間經合理有效的干預治療，可以促進腦垂體分泌生長激素，為最終的身高努把力，徹底改變個矮的困擾。
其實，在長高停止前都是有預兆的，當身體出現如下表現，就要抓緊了，一旦錯過，想要增高難於上青天。
1、增長速度減緩
身高定型前最明顯的變化就是生長速度減慢，要是一年才長1~2釐米，甚至1年內一點變化沒有，都是危險的信號。
2、肌肉逐漸顯現
接近長高尾聲時，身材會逐漸變得結實、粗壯，這是因為肌肉開始發育，並且第二性徵明顯，整體發育接近成年人的狀態。
3、飲食和生活習慣改變
當身體不再長個時，孩子的飯量會減少、食慾會降低，或者是以前特別嗜睡，現在睡眠時間逐漸減少，精神狀態很好，都標誌着生長要逐漸停止。
4、開始逐漸發胖
當孩子停止縱向發展時，就會轉變為橫向發展，也就是不再長高而是長胖，説明身高即將要定格，此時若是身高不理想，要趕緊採取措施。
5、骨骺線接近閉合
骨骺線的閉合情況可以直接判斷孩子的長高空間。一般建議到正規醫院進行骨齡檢測，它能夠看出人的生長潛力，預測未來的長高空間，通過拍攝膝關節放射片查看。
在幹骺端和骨骺之間有一塊軟骨，它會隨着人體年齡的增長而逐漸變短，當這塊軟骨完全骨化後，中間的透明帶消失，即為骨骺線閉合，骨骼停止生長，身高就定型了。
一般在自然成長的狀態下，孩子的骨齡不一定與年齡相符，上下浮動約1歲左右。如果骨齡大於年齡，孩子的身高生長潛能可能較小，成年時的身高可能不夠理想；反之，骨齡小於年齡，孩子具有一定的長高潛力，但是並不意味着孩子的生長空間就大，需要考慮是否缺乏生長激素，或者排除其它的疾病因素。
一般女孩的骨骺線在18~19歲左右閉合，男孩的骨骼線在21～22歲左右閉合。
1、加強營養
均衡且充足的營養是長高的“致勝法寶”，想要孩子長得又高又狀，必須保證日常飲食中含有蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
其中，蛋白質是構成骨骼和肌肉的基本物質，瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等物質是補充的優質來源；鈣是製造骨骼的原料，促進生長的同時增加骨密度，牛奶是補鈣的最簡單直接、有效的方法。
2、增加有氧運動
彈跳類的有氧運動是“拔高”的最有效辦法，比如跳繩、打籃球，少做舉鐵、負重等運動，運動可以刺激生長激素的分泌，促進新陳代謝，促進骨骼的發育，還能使肌纖維變粗，在快速生長的同時預防肥胖。
另外，如果孩子患有慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等長期性疾病，一定要儘早根治，它們均會限制身高的發育。