楠木軒

不論男女,過了55歲,還能有這4個表現,你很可能就是“長壽”體質

由 喜東付 發佈於 健康

46-55歲,是人生中衰弱最快的年齡段,各種疾病會隨着年齡的增加偷偷爬上來,如心腦血管疾病、肥胖、關節疾病、視力障礙、聽力障礙等等,如果過了55歲這個疾病多發期,身體沒什麼毛病,還能有這4個表現,要向你道喜了,你可能是“長壽”體質!

哪四個表現呢?

1、手腳暖和

古人講“聖人寒頭暖足”,手腳哪怕在冬天也暖和的人,更易長壽。

50歲以後,手腳常暖和,説明心臟能夠將血流送到最遠端的手和腳,腎經、脾經、肝經都起源於腳,手腳暖和,意味着心臟、肝臟、脾臟、腎臟工作健康,身體陽氣足,抵抗力強,往往預示此人更易長壽。

2、知足常樂

美國老年醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現,他們中的絕大多數人對人生持有樂觀向上的態度,幽默感十足。“知足常樂”這也是全世界長壽老人的共性,無論遇到什麼,能夠笑對生活,接受失敗和挑戰,樂觀是長壽老人的精神支柱,過隨遇而安的生活,不盲目攀比,良好的心態會使身體不斷產生“快樂素”,不斷激發人體免疫力越來越強,還何愁不長壽?

3、步履輕鬆

只要養好雙腿,活過百歲的可能性便大大提高。“腿”就是提供人體這台機器的馬達。馬達強勁有力,機器就不容易老化,並能正常運轉。人過了50歲,不怕頭髮變白、皮膚鬆弛,怕的就是腿腳不靈便。

4、睡眠質量高

“能眠者,能食,能長生”,每晚連續睡眠達7個小時,更容易長壽。一項研究,對10000人進行了長達5年半的研究, 影響壽命的因素共有7個,其中重要的一項是睡眠。

良好的睡眠能消除全身疲勞,使大腦及身體的各個臟器在一天的勞作之後得到休整,促使身體組織生長髮育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,這對養生長壽至關重要。

而現實生活中,人們作息不規律,熬夜、失眠等嚴重影響了睡眠質量,改掉不良的作息習慣,對健康至關重要。

其實長壽的影響要素很多,飲食習慣也很重要,下面小編再推薦給大家幾款每個人都能消費得起的,容易長壽的食物:

1、小米

小米被認為是健康養生聖品,常吃小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,補腎氣,被稱為“長壽谷”

2、蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患癌症、便秘和老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

3、山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥能補腎填精,精足則陰強、目明、耳聰。

4、紅薯

紅薯含有大量黏蛋白,故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮,使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用,避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯含有豐富的纖維組織,還可以潤腸通便,促進體內毒素排出。

5、大白菜

“蘿蔔白菜保平安”。國畫大師齊白石把白菜稱為“菜中之王”,並高度讚譽“百菜不如白菜”。從藥用功效説,大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

6、墨魚肉

墨魚肉被稱為長壽“第一肉”,墨魚營養豐富,每百克肉含蛋白質13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質,是一種高蛋白低脂肪滋補食品。常吃墨魚肉,,可補肝腎,對女性月經不調、腰疼、尿頻等有調理作用,肥胖者、動脈硬化、高血壓、冠心病患者也可少量食用。