健康養生｜人體內的寒濕分5級，超過3級就危險了

2022-03-03由夏德才發佈於健康

莫名犯困、身體沉重、沒有食慾、嘴裏發黏……遇上這些症狀，很可能是你被寒濕偷襲了。

寒濕分5級別

中醫認為，寒濕容易阻遏氣機運行，損傷陽氣，傷遍全身。按照症狀不同，可將寒濕分為5個等級：

一級：多在表皮

多見皮膚瘙癢、濕疹等皮膚問題，感受寒邪或濕氣後瘙癢多會加重，一旦撓破，脂水淋漓，猶如水泡挑破了一般。

這類寒濕比較較好調理，注意日常飲食起居，避免居所內濕氣過盛即可。

二級：多在肌肉

多見酸困累乏、腰痠乏力、關節酸重等，此外，人還會出現面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味或食後脹氣、四肢欠温、氣短怕冷、形體肥胖等問題。

此類人羣，應重視健脾，可適當吃些山藥、小米、蓮子肉、桂圓、陳皮、芡實、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。

三級：多在骨骼

此類人羣多見肩周炎、頸椎病、腰痛、關節炎等疾病。

寒主收引，濕邪重滯，容易留在關節骨骼等處，多有骨骼關節處疼痛不適等臨牀表現，且遇寒濕天氣或季節交替時節症狀加重。

對於症狀明顯者，宜就醫治療，可通過艾灸、拔罐等外治方法進行治療。

四級：多在臟腑

以畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、月經不調、帶下淋漓等為主要表現。

如果不適症狀較為嚴重，建議及時就醫，服用中藥方劑治療。

五級：全身受累

這是最嚴重的一種，這類人通常免疫力低下，體質易患結節、囊腫、息肉等，且多易再長或復發，建議中西醫同治，以求治本。

早春防濕指南

濕氣重在預防，下面這三則“防濕指南”，一定要記住：

寒涼水果儘量少吃

養脾胃首先不要過多攝入寒涼的水果。

梨子及西瓜、甜瓜、黃瓜等瓜類果蔬雖然營養豐富，但是性味寒涼，早春不宜多吃。

喝點熱粥調脾胃

早春時節，養脾胃最好的非小米粥莫屬。

中醫和民間也素以小米調理身體。《本草綱目》記載“粟米氣味鹹，微寒無毒，主治養腎氣，去脾胃中熱”。

警惕天氣變化

近幾日，我國多地有降雨或降雪，天氣陰晴不定，這個時候貿然脱帽減衣可能會引發感冒，一定要注意保暖。

要適當“春捂”，不要因為氣温暫時升高就馬上脱掉冬裝，早晚氣温較低，要注意保暖，謹防感冒和呼吸道疾病。

要保證室內及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

要多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。有助於增加機體免疫力。

除濕食療兩則

早春二月，氣候上冬寒依顯，多風多濕。養生仍應以避風防寒、健養脾胃、温散寒濕為重點。特推薦兩款食療方。

參苓白朮雞湯煲

材料：太子參10g，茯苓15g，白朮10g，淮山藥50g，雞肉250g，紅棗、姜、葱鹽、料酒適量。

做法：中藥材洗淨後浸泡約60分鐘；雞肉切成小塊，在沸水中焯一下撈起；全部食材放進砂煲中，加入清水，大火煲滾後轉中小火煲90分鐘熄火，調味後即可。

功效：此四藥為經典名方參苓白朮散的主要藥物，《太平惠民和劑局方》稱此方久服可養氣育神，醒脾悦色，順正辟邪。

二芽山楂排骨湯

材料：谷芽、麥芽、山楂各10g，茯苓15g，陳皮3g，蜜棗1個，豬排骨300g，姜、葱、鹽、料酒等調料適量。

做法：中藥材洗淨浸泡60分鐘；豬排骨洗淨剁成小塊焯水；將食材與調料放進瓦煲，大火滾沸後，改為小火煲90分鐘即可。

功效：本湯功效在於開胃消滯、助消化、健脾祛濕，男女老少皆宜。