生活中，預防腎衰竭，養護腎臟，做好三件事！
第一件事：多吃養腎食物
1、黑米
黑米也被稱為“黑珍珠”。黑米中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。
有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。此外，黑色入腎臟，多吃黑色食物也有養護腎臟的作用。
2、山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之藥。
山藥的特點是，補而不滯，不熱不燥，不論男女老少、有病無病者，都適合食用。
其具有補肺、健脾的作用，還能益腎填精。適合腎虛之人，經常食用。
第二件事：常飲養腎水
1、桂花枸杞水
桂花能夠起到滋陰補腎的作用，可以很好的調節機體內內分泌，對於腎虛者來説，還可以發揮排毒養顏的功效。
枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，對雙目乾澀、視物不清也有一定的緩解。
2、黃花苗根紅茶泡水
平時喝水時，可放些花草茶，有利尿、排毒、消炎的作用。
黃花苗根紅茶，將其根部發酵處理，大大降低了寒性，適合長期泡水喝。
黃花苗，是一種野菜，可蘸醬食用；也是一種常見臨牀用藥，有利尿、消炎的作用。
相關研究表明，黃花苗有廣譜抗菌作用，被稱為“天然抗生素”，對金黃色葡萄球菌、大腸埃希菌、白色念球菌等，有一定抑制作用。
臨牀上，在一定程度可代替抗生素使用，對尿路感染、盆腔炎、腎盂腎炎等均有預防和治療作用。
此外，黃花苗還有很好的利尿作用，被稱為“尿牀草”，可促進體內毒素排出，減少腎臟負擔。
堅持用黃花苗根紅茶泡水喝，消炎、利尿，促進廢物排出，可減少腎臟的負擔。
第三件事：多做養腎運動
1、搓搓腰
腰為腎之府，經常搓腰部，有助於強健腎氣。
尤其是，腰部的腰眼穴，經常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可温煦腎陽。
閒來無事，將兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
2、揉揉耳
腎，開竅於耳，經常揉揉耳朵，通經活絡，調理臟腑，有助於腎臟健康。
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。
然後，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
然後，雙手掌心，摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再向前反覆按摩背面，反覆按摩5～6次。
3、敲敲腳
敲足底，強腎臟，促排毒。
《黃帝內經》上説：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
敲打腳心的湧泉穴，在足底的前1/3處，有助於強腎排毒。
坐着敲打足心，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服，敲打效果佳。