大家好，我是康復王醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。
花生對提高大腦的記憶力有很大的幫助，同時還能延緩衰老，經常吃有美容的作用，花生中含10多種人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，穀氨酸和天門冬氨酸可促進細胞發育和增強大腦的記憶力，所以無論小孩還是老人，可以補血養氣，增強記憶力。所以人們稱花生為長生果。
黑芝麻是一種食物，黑芝麻除了會作為配料食用之外，還有不錯的保健養生功效。黑芝麻中豐富的維生素E具有很強的抗氧化性，能減少自由基的產生，清除老化的代謝產物。因此吃黑芝麻能潤澤皮膚。黑芝麻能有效促進頭髮中黑色素的合成，具有排毒抗衰，清理腸胃垃圾的作用。
米豆腐，大家吃過嗎，它是起來很清爽，很解暑的食材，在我們當地，一到夏天，米豆腐就會出現在家家户户的餐桌上，無論是涼拌，還是熱炒，都是十分的美味。米豆腐屬於鹼性食物，還含有纖維素，可以刮油排毒，改善消化不良，越吃越瘦身，並且還能延緩衰老，滋養肌膚。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！