吃什麼補腦增強記憶力？試試這6種食物，提神醒腦，讓你思路清晰

不知從什麼時候起，我們的記憶就像轉瞬即逝，大腦似乎無法被控制，而且總是忘記許多事情。每一次外出，總要反覆確認自己是否忘記帶東西，是否忘記關掉電源；每次走出單元樓門時都會反問自己“鎖門了嗎”；手裏明明拿着手機還在瘋狂地尋找手機；走進超市的一剎那一定會忘記要買的東西。這會不會深深地刺入你的心？

無論在工作、生活還是學習上，良好的記憶力總能讓你事半功倍。人們通常所説的“聰明人”，就是那些記憶力很好的人，毫無疑問，記憶是智力的一部分，要學習任何知識、技能，我們首先需要記住的是：在大腦中留下記憶，才有可能成為自己的知識儲備。

吃什麼補腦能增強記憶？試一試6樣東西，讓你神清氣爽，思維清晰

一、香蕉

香蕉含有大量的碳水化合物，還有各種果膠和維生素 b，其中所含的維他命 b能促進人體內糖類脂肪轉化為能量，幫助蛋白質代謝，維持大腦細胞的正常功能，此外，香蕉中含有大量鉀元素，對腦部細胞也很重要，能增強記憶。

二、花生

花生米中含有豐富的卵磷脂、腦磷脂，這些都是大腦神經系統用來緩解大腦衰退的東西。對青少年來説，多吃花生有助於腦的發育，提高記憶力，對老年人來説，多吃花生能延緩大腦衰退。另外，花生富含鈣，有利於中年人預防骨質疏鬆。

三、萃楓苷

萃楓苷是從中國特有樹種元寶楓中提取的，它不僅可以促進大腦組織的發育，還可以改善大腦血液循環，保證腦細胞血氧充足，促進新陳代謝，是大腦細胞神經最重要的營養成分，也是修復大腦神經系統的重要來源。補充可以改善和預防中老年人腦損傷、痴呆、健忘、記憶力下降等症狀。

四、小米

稻米里含有大量的維生素B1和B2，而小米是他的1倍多，色氨酸和蛋氨酸含量也很高，這些東西都能預防衰老，日常生活中多吃小米可以達到益腦的效果。常喝小米有很多好處，不僅可以調理孕婦的虛寒體質，還可以減輕女性的色斑。

五、牛奶

奶可以説是一種近乎完美的食物，它富含人體必需的蛋白質、鈣，以及大腦必需的氨基酸，當你用腦過度時，就可以喝杯牛奶，然後去睡覺。不過，如果你有乳糖不耐受這類現象，最好還是不要喝純牛奶，否則會出現腹瀉等症狀。

六、魚

魚能為大腦提供蛋白質和鈣，淡水魚中也含有脂肪酸，多為不飽和脂肪酸，可保護腦血管，促進腦細胞的活性。

加強記憶不僅要注意飲食，還要注意作息規律，確保有合理的睡眠，心情放鬆，避免緊張和壓力。