想要長壽，謹記不睡三覺，做好三慢，少碰三事，你會更健康

俗語講：“人睡三覺，命比紙薄”，這是老老祖宗留下來的養生秘訣。雖然是俗語，但是也是由千百年來經驗所得，因此是有一定的道理的。那麼，人睡三覺，命比紙薄，指的是哪三覺？

1、想要健康，不睡“顛倒覺”人的健康要遵循自然規律，中醫講“日出而作，日落而息”。科學合理的睡眠是保證健康的基礎。長期熬夜，身體勢必會受到影響，加快衰老的發生，引起身體各種疾病。睡眠占人生命的1/3，好的睡眠是“天下第一補藥”。

2、想要健康，不睡“伏案覺”伏安覺就是工作幹活累了，趴在桌子上睡覺。這是一些白領常有習慣，這樣睡覺對人體的消化功能，頸肩都會帶來危害。在辦公室午休的時候，常睡伏案覺，會給胃臟壓力，造成消化不良等。睡覺的時候頭是勾着的，通常還會把額頭放在胳膊上。長期這樣的動作，會導致身體缺氧，抑制神經，引起面部和四肢的麻木，出現抽筋等。

3、想要健康，不睡“濕頭覺”很多的女性，習慣晚上洗頭髮，或是洗澡時直接洗頭髮。但切記一定要將頭髮吹乾後，在入睡。經常濕頭髮睡覺，會消耗體內的氧氣，並且引起濕氣侵蝕。常言道萬病之源來自濕氣，濕氣會鬱結在五臟六腑，都會引起各種疾病的發生。

人到中年，想健康長壽，也要做到“三慢”！1、起牀慢早上醒來後，身體處於抑制狀態，血壓比較低。起牀太猛，容易導致血壓突然升高，出現頭暈、眩暈情況，甚至會誘發猝死。尤其是對於心腦血管患者，在起牀時動作更要慢。可適當的在牀上，運動，放鬆幾分鐘，然後在下牀。

2、吃飯慢人體的胃臟功能隨着年齡的增長不斷的處於下降的趨勢。吃的太快的人，會影響胃臟的吸收和消耗。同時吃的越快吃的越多，而人體在8分飽的狀態是最健康的。按照營養學所講，每口能咀嚼30次為最好，有助於促進食物的消化吸收，減輕腸胃負擔。

3、排便慢排便是每個人都必須做的事情，但在排便的時候，切勿用力。排便不是很通暢時，不要太過於用力，以免導致血管“破裂”，誘發猝死等。排便過度的用力也會增加痔瘡的發生。同時腹部的壓力增加，引起血壓的升高，另外，高血壓者，更要格外注意，排便不要太用力增加腦血管疾病的發生。如果感覺排便費勁，可用手按揉肚臍眼的左下方，利於糞便排出。

想要健康，三件事少做！1、少生氣常言道：“氣大傷身”，生氣對健康百害無一利。國外的研究發現，人的情緒在影響人體壽命的因素中排在第一位，生氣對人體的肝臟，心臟，血壓，大腦等都會造成損傷，使免疫力降低，增加患病的幾率。

2、少濫用藥物人們都會有或多或少的小毛病，但很多人選擇自己亂抓藥。常言道：是藥三分毒，像感冒藥、止痛藥、退燒藥均可導致肝、腎損傷。在身體出現問題的時候，積極的就醫檢查，謹遵醫囑，科學服藥，切勿自己加大劑量。

3、少吸煙喝酒吸煙危害健康，這是所有人都知道的事。吸煙首先傷肺，其次是心腦血管，吸煙者在40歲左右戒煙，將延長10年壽命！多喝酒會導致多種疾病，如酒精肝，胃出血，心梗，腦梗等，因此，想要健康，先戒煙戒酒。

此外，人到中年，也要養成四個習慣！1、少油鹽吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，這些膽固醇和脂肪酸會附着沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。並且過多的油脂，也會增加肥胖，常言道“有錢難買老來瘦”。研究發現，體重超重的人，會增加幾十種疾病的風險。食鹽攝入的過度，對血壓，骨頭等都會產生極大的危害。高鹽食物，會增加腎臟的壓力，引起人體血壓升高。大量的鹽會耗盡人們骨骼中的鈣，最後人們會因為骨質疏鬆而失去健康。

2、常飲茶茶是很多長壽老人的養生之道，每天喝點茶，遠離疾病更健康。女人喝的茶：山刺玫花泡水山刺玫是一種野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用。可調理血氣、促進血液輪迴，能夠温養人的心肝血脈，對女性乳腺，婦科有一定幫助。舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用。男人喝的茶：蒲公英根紅茶經過發酵處理後，大大降低了其寒性，適合長期泡水喝。蒲公英，保肝，清肝毒，預防肝損傷跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。男性喝酒，熬夜的人比較多，用蒲公英根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。可緩解肝臟疲勞，有解酒護肝的功效。

3、多運動生命在於運動，是有一定的道理。人在運動的時候，刺激經絡，血液的代謝循環。可有效的調節各個臟腑的功能，中醫原理講“動則昇陽”，陽氣足人體才健康。平時在有太陽的地方運動，曬太陽可以促進身體對鈣和磷的吸收，提高身體的免疫力。上午6時-9時或下午4時-6時比較好，要避免太陽比較大的正午時光！

4、勤泡腳足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式調節身體問題。泡腳有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，中醫認為，經常泡腳可養生延年，白髮變黑的效果，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。每天堅持泡腳，有抗衰老，抗疾病，是最便宜的養生方法。