1.飲食習慣 平時要注意改善飲食，避免經常吃油膩性的食物，飲食以適量，營養均衡為主，巧妙補充纖維質，多吃水果和蔬菜。豐富孩子每餐飲食的種類，推薦的平衡膳食包括水果、蔬菜和全穀類，有助於預防或治療輕度便秘，避免出現挑食、食慾不振、消化不良等情況發生。 2.適量運動 平時，家長應鼓勵孩子多參加體育運動，運動對身體有益，能促進孩子的成長。運動還可以增加腸蠕動，促進排便。 3. 飲水充分 養成多喝水的好習慣，每天早上起牀之後一杯水，這樣可以起到潤腸通便的作用。要保證每天的水分充足，喝水的同時食物中的水分也很重要。 4.生活習慣 平時養成良好的生活習慣，注意口腔衞生，口腔衞生差會引起蛀牙，牙齒不好會影響飲食和消化等方面的問題，容易引起便秘。 5. 排便習慣 不按時排便是導致許多孩子便秘的原因之一。兒童的腹部及骨盆腔的肌肉正處在發育階段，排便反射的功能都還不成熟。還不清楚有便意就該上洗手間，經常需要家長的提醒，養成了不好的排便習慣，要及時糾正。家長可以合理的引導孩子固定排便時間，逐漸幫助孩子養成定時排便的習慣。 （via 通州區衞生健康委）
來源:北京12320在聆聽