醫生建議：看似養生的3個“好習慣”，其實在悄悄“偷”走健康

電視上，我們會看到老年人買養生用品被騙錢的橋段，有的老人被騙過一次後就知道了，有的老人卻依然相信，瞞着子女繼續購買，經歷幾次之後才終於知道真相。其實在現實生活中，這樣的例子也並不少見，現在生活水平好了，病卻越來越多了，很多人開始關注健康和養生，也隨之出現了各種各樣的養生方法，但有一些看似養生的習慣，正在悄悄偷走健康，可能不少人還被矇在鼓裏，尤其是中老年朋友，今天這篇文章就為大家列出幾種，希望大家看完後要注意，不妨告訴爸媽。

有哪些看似養生的習慣，其實是在“養病”？

（1）看似養胃的“好習慣”——飯後走一走，活到99

但實際上：飯後立馬走路，不僅容易傷胃，還容易傷心臟。

這是很多人平時常説的一句話，誠然，走路的確是有利於養生的，《JAMA》上的一項研究就發現了走路與健康之間的關係：走路更多，各種疾病引起的死亡率會更低。但走路也有講究，不少人並沒有走對，飯後立即走路並不能促進消化，反而會影響消化，尤其是吃了高脂高蛋白食物，影響或許還會更大，對於有冠心病的人來説，這時候立即走路，還容易引起心肌缺血，帶來危險。

關於走路的時機，飯後是可以走的，但建議大家在飯後半小時或一小時左右再開始，特別是心臟不好和有心絞痛的人羣更要記住。另外，也提醒大家，走路不宜一味求快、求多，量力而行，走到身體微微出汗就可以了。

（2）看似養血管的“好習慣”——喝紅酒

對於一些女性和老年朋友來説，覺得喝它可以養顏、養血管、防癌症，但其實這些都是謠言。之所以認為它有這些好處，是跟它裏面一種叫做白藜蘆醇的物質有關。雖然這種物質有助於抗氧化，但科學證據並不充分，研究結果也多是在動物或細胞上得出的，如果放到人體上，可能得喝幾百瓶的量才可能會達到一定的作用。

但若真是這樣，可能最後血管還沒有被軟化，身體就先垮掉了。大家要知道，紅酒中的該物質含量並不多，它裏面依舊有酒精，而它對身體健康的影響是非常明確的，是一類致癌物。

（3）看似養腰的“好習慣”——睡硬板牀

真相：長期睡硬牀，反而傷腰，腰部因此失去支撐，引起肌肉緊張。

很多腰不好的人認為，如果睡軟牀，腰會更疼，應該睡硬牀，可以幫助緩解疼痛，自己試了之後也確實有效果，於是深信不疑。但人的很多部位是有生理曲度的，睡得太硬，腰沒有支撐，容易懸空。

另外，若長期睡太軟的牀，其實也會傷腰，特別是對於腰椎間盤就已經突出的人來説，要多注意。怎麼睡才是真的養生？建議大家要選擇軟硬適中的牀墊，保證平躺睡覺時腰部可以保持在正常的生理曲度。

這幾個看似養生的習慣，實則卻在偷走健康，希望您沒有被誤導，若中了一個，也建議及時改掉，別等養出問題來才後知後覺。除此之外，以下這些養生建議，其實也坑了不少人，大家不妨也瞭解一下，有則改之無則加勉：

吃得太燙、愛喝濃湯、膽固醇高就不能吃雞蛋、每天走一萬步、吃紅棗補血、保健品能治病等。

既然這些習慣並不養生，那麼有哪些真正養生的好習慣呢？下面分享幾個簡單易做的小方法，看完不妨照着做：

＞ 每天養成定時上廁所的習慣

排便規律，腸道健康身體更健康，便秘是現在很常見的一個現象，對於這類人來説，更建議這樣做，即便沒有便意也可以每天定時上廁所，有利於催生便意。

＞＞ 睡醒後稍微賴牀一兩分鐘，不要猛地起身

剛睡醒，人的血液循環還沒有恢復正常，建議大家緩慢起牀，尤其是血壓高的人更要注意。醒來後可以先躺在牀上活動一下肢體，然後慢慢起身，以免猛地一起引起供血不足、血壓上升。

＞＞＞ 定期檢查身體

尤其是對於50歲以後的中老年人來説要重視體檢，這不是在浪費錢，而是在幫你省錢！檢查後結果很好，自然值得高興，若某項指標出現異常，及時干預就可以避免更大的問題，即便是篩查出了癌症，很多癌症早期的治癒率也是很高的。

總而言之，越來越多的人開始重視健康了，這是好事，但以上這三種習慣，不僅不養生，可能還容易養出病來，大家別再被誤導了，應早點走出誤區，學會正確的養生方法。其實養生並不難，做好上述3點生活小細節，就是在為你的健康保駕護航了！

參考資料：

［1］《這些你深信的“健康建議”，不過是營銷騙局》.健康時報.2020.08.04

［2］《病是養出來的！5個養生“好習慣”，傷了肝腎、毀了腰骨！不想身體垮掉，今天就改》.北青網.2021.11.02

［3］《想長壽，多走路！可惜很多人都沒走對》.健康時報.2021.06.13