3個時間段別大量喝水，我是今天才知道，不要拿自己的健康開玩笑

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我們的身體80?上都是水，每天我們也需要給身體補充水分，但是在以下這3個時間段，我們一定不能大量喝水，否則起不到補水的作用，還會增加身體的負擔，影響身體健康。

第1個時間段

有些朋友在劇烈運動中或者説劇烈運動過後，感覺口特別渴，身體特別熱，就會選擇大量的喝一些冰水，覺得這樣不僅可以給身體補充水分，還能給身體降温，從而達到消除疲勞感，但是這種做法對身體是非常不利的，這是因為我們的身體經過劇烈運動以後，體能大量消耗，身體各部分的機能都處於比較興奮的狀態，特別是我們的心臟，這時候的運轉屬於高速的，如果在這個時候大量喝水會增加我們心臟的負擔，而且大量的喝冰水，對腸胃會造成刺激，直接影響到我們的身體健康。

正確做法：劇烈運動中或者劇烈運動後，我們應該小口多次的喝水，這樣可以起到解渴的作用，還能給身體補充水分，也不會增加我們身體的負擔。最好能喝一些鹽水。

第2個時間段

很多朋友在吃完飯以後，因為食物比較鹹或者比較辛辣，會感覺口渴，覺得自己需要喝水，有的朋友會在吃完飯以後馬上就喝上一大杯水，這種做法也是錯誤的，因為在吃完飯以後，腸胃裏面儲存着大量的食物，這個時候喝水會稀釋腸胃分泌出來的胃液，影響腸胃對食物的消化，從而增加腸胃的負擔，嚴重的會出現腹瀉、腹脹、消化不良。

正確做法：如果覺得口渴，我們可以少量的喝上一些湯水，或者喝上一些白開水都是可以的，但是不要一次性喝太多。

第3個時間段

睡覺前也是不適合大量喝水的，睡覺前如果大量喝水，第2天你會發現眼睛和臉部出現浮腫，如果經常晚上睡覺前大量喝水，對身體的影響也是非常大的。睡前喝大量的水還會增加腎臟的負擔，夜尿增多，嚴重影響睡眠質量，第2天工作也沒有精神。

正確做法：我們可以在晚上睡覺前一個小時喝水，如果確實覺得口渴可以喝上一兩口，但是不能大量飲水。

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