近年來骨質疏鬆發病率逐漸攀升，除了患病率最高的老年人以外，隨之增加的還有中年人和小部分年輕人，專家也表示許多人患上骨質疏鬆的原因就是不良的生活和飲食習慣。
53歲的周大哥前幾天體檢被查出了嚴重的骨質疏鬆，骨密度已經低至-3.2，平常的生活要非常小心，一旦不注意導致骨折那麼後半輩子將在輪椅上度過，周大哥一邊痛哭，一邊錘頭懊悔，早知道就不吃這“1堅果”了。
原來，根據醫生問診，得知了周大哥患上骨質疏鬆的原因，周大哥是個瓜子狂愛者，每次去堅果店都要稱好幾斤。周大哥看電視的時候磕、玩手機的時候磕，沒兩天就會被吃完，這個習慣一保持就是好幾年停不下來。
醫生強調：瓜子原本就屬於高脂肪食物，大量的食用不僅會導致身體發胖，還會抑制腸胃對鈣質的吸收。因為市面上大多數的瓜子，都是經過多道工序加重做成，口味都比較偏重。
而這種加工過的瓜子裏含有大量的鹽分，眾所周知鹽分中含有大量的鈉離子，而過多的攝入鈉離子確實是加速骨質疏鬆的到來。因為機體在排出鈉離子的過程中會帶走大量的骨鈣，骨骼鈣質缺失則會導致骨質疏鬆發生。
醫生：除此之外，以下2種“堅果”也會加速骨質疏鬆的發病率，儘量少吃
1、花生
花生屬於一種油脂非常豐富的堅果，過多食用不僅會導致身體發胖，還會導致內脂肪過高，嚴重影響腸胃對鈣質的吸收。體內鈣質的確實極易引起骨質疏鬆的到來，所以為了自己的健康儘量少吃花生。
2、發黴的堅果
發黴的堅果一定不要食用，因為會產生一種及其危險的物質——黃麴黴素，這種物質是世界衞生組織公認的一級致癌物，也是導致骨質疏鬆這類代謝性骨病的的元兇之一。
醫生：2個養骨絕世秘方帶給你，你若天天堅持，還你骨骼健康態
1、保持好心情
人體是個複雜的系統，情緒的變化也會刺激破骨細胞的活性，導致骨鈣合成受阻，並且人長期處於精神高度緊張的狀態，吸收能力必定會受到影響。所以想要骨骼更加健康，一定要學會放寬心，保持好心情，才更加利於內分泌的穩定。
2、適量的運動
利用空閒的時間，可以適量的做一些運動，不僅可以增強免疫力和身體的抵抗力，還能夠使骨骼越來越堅固，可以選擇瑜伽、散步、太極等運動，每日堅持下去可以有效地增強骨骼硬度和韌性。
小貼士：小編在這裏給大家推薦一個天然補鈣方法，那就是多多的曬太陽，陽光中的紫外線可以有效地幫助人體增加維生素D，而維生素D加速腸胃對鈣質的吸收，每日抽出30分鐘左右多出門曬曬太陽是再好不過的了。