洗澡看似是小事，但其實也是有學問的，絕非是用水衝一衝就搞定的事情，如果洗澡時間不對，反而會對健康造成影響，這些時刻洗澡需要注意。
健康時報圖
這些時刻洗澡要注意！
1、空腹最好別洗澡
中華中醫藥學會科普分會名譽主委温長路2011年在健康時報刊文表示，洗澡一定不能空腹，而應該是吃飽了之後，當然也不要吃完飯馬上就洗，最好休息一個小時。飯後洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因飢餓可能引起的無力、眩暈、休克等機體不適。①
2、吃得太飽別洗澡
廣東省第二人民醫院心內科主任醫師杜作義2015年在健康時報刊文表示，吃飽飯之後不能立刻洗澡，飽餐時胃腸蠕動，對血液量要求較大，但洗澡時血液會向體表皮膚轉移，那麼胃腸的供血量就會減少，影響消化，久而久之可能會引起胃腸道問題。②
3、喝酒後不能洗澡
杜作義表示，在酒精刺激下，血管會輕度擴張，擴張結果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉移時可能會讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應可能無法滿足體温改變，此時很容易發生暈厥。②
4、運動後別馬上洗澡
武警廣東省總隊醫院心血管內科主任醫師吳朝暉2011年在健康時報刊文表示，運動後別立即去洗熱水澡，因為機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來説，一旦引起心臟和腦部嚴重供血不足，很可能導致心腦血管系統疾病的急性發作。③
5、按摩前後一小時別洗澡
陝西省西安市中醫醫院針灸推拿康復科主任醫師安軍明2019年在健康時報刊文表示，洗澡時熱水衝淋肌膚會加速體表血液循環，導致體表充血。同樣，按摩時氣血短時間內充於體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產生頭暈、噁心等不適，甚至暈厥。年老體虛的人在按摩前後更應謹慎小心，以防心腦血管疾病的發作。④
6、拔罐後不能立即洗澡
安軍明表示，拔罐後也不能立即洗澡。拔罐後皮膚比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損或發炎等。⑤
7、三伏貼後別馬上洗澡
河南鄭州人民醫院中醫科主任醫師王松珍2013年在健康時報刊文表示，進行貼敷後不要馬上洗澡，而且別在局部用力搓擦，減少運動，避免出汗、避免電扇、空調直吹，以利於藥物吸收。⑥
8、打胰島素後別立即洗澡
解放軍東部戰區空軍醫院糖尿病足中心副主任醫師陳金安2018年在健康時報刊文表示，糖友剛注射完胰島素別洗澡，洗澡可以加速血液循環，會加快胰島素的吸收，很容易出現低血糖、頭暈，加之浴室地板滑，很容易發生意外。建議患者注射完胰島素半個小時後再去洗澡。⑦
9、心臟不好不妨坐着洗澡
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院心內科主任醫師張明宇2016年在健康時報刊文表示，心臟不好的人，尤其老者，長時間站立可能會感到力不從心，容易暈倒、滑倒。不妨坐在一個小板凳上洗澡，既節省體力，又不用擔心滑倒。小板凳最好是木製的，塑料的板凳不夠結實，沾水後還容易濕滑，造成傷害。⑧
洗澡配合小動作能緩解不適
1、“常搓臉”緩解疲勞
搓臉能加速血液流動，舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。⑨
2、“勤吸氣”促進消化
泡澡可以在熱水中泡20-30分鐘，同時進行腹式呼吸，幫助促進胃液分泌，提高食慾。⑨
3、“揉肚子”緩解便秘
洗澡時用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，有助緩解慢性便秘。⑨
本文綜合自：
①2011-02-17健康時報《飢梳頭，飽洗澡》
②2015-08-13信息時報《這些情況不能立即洗澡》
③2011-02-21健康時報《運動後別馬上洗澡》
④2019-12-20健康時報《按摩前後一小時別洗澡》
⑤2019-12-20健康時報《按摩前後一小時別洗澡》
⑥2013-06-20健康時報《三伏貼後別馬上洗澡》
⑦2018-11-02健康時報《打胰島素後過30分鐘再洗澡》
⑧2016-11-25健康時報《心臟不好不妨坐着洗澡》
⑨2011-04-04健康時報《洗澡小動作能緩解不適》
編輯：王 真
審稿：楊小明