夏日炎炎，糖尿病病友吃什麼對身體好？
今天給大家推薦3種特別適合夏季吃的食物，不僅可以清熱解暑祛濕，還有利於控制血糖和血脂。
1.冬瓜
冬瓜被稱為“夏天第一瓜”。
冬瓜能量低，飽腹感強，升糖能力慢，適合糖友食用。
中醫認為，冬瓜可以利水、消痰、清熱、解毒，可以治療水腫、暑熱煩悶、消渴等（《中藥大辭典》），糖尿病屬於中醫的“消渴”範疇。
夏季氣温高，人體丟失的水分多，人們容易厭食、煩渴，這時多吃點冬瓜是糖友清熱消暑的好方法。
攝入量：每天不宜超過200克。
注意事項：腎虛、脾胃虛寒的糖友不宜多吃。
冬瓜怎麼吃？
目前市場上的冬瓜主要有三種。
1.小冬瓜：這種瓜肉薄、汁多、瓜瓤大，味道清香，適合做冬瓜盅。
2.黑皮冬瓜：表皮光滑，呈深綠色，這種冬瓜肉質厚實，炒着吃不容易出湯，是做燒冬瓜、炒冬瓜的最佳選擇。
3.灰皮冬瓜：表皮掛白霜，皮呈淺綠色，這種冬瓜肉質薄且鬆軟，容易入味，因此適合煮湯用，如海米冬瓜湯。
2.苦瓜
苦瓜是夏季清熱佳品。
苦瓜中的提取物如皂苷、黃酮、多糖等，都具有降血糖的作用，即使單純吃苦瓜很難達到明顯的降糖效果，苦瓜也是非常適合糖友的蔬菜。
“夏天吃苦，勝似進補”，中醫認為，夏天吃點苦味的食物，可以降心火。中國曆代本草文獻對苦瓜的治療作用多有記載，夏天多吃苦瓜還可以清暑解熱、明目、解毒（《中藥大辭典》）。
攝入量：每天不超過200克。
注意事項：脾胃虛寒（如舌苔白膩、受涼易腹瀉）的糖友不宜多吃。
推薦食譜
1.拌苦瓜（苦瓜200克）
2.清炒苦瓜（紅辣椒20克，苦瓜100克）
3.黑木耳炒苦瓜（木耳20克，平菇30克，苦瓜100克）
4.苦瓜清心湯（苦瓜100克，牛肉20克）
5.苦瓜百合瘦肉湯（苦瓜40克，豬瘦肉20克，百合3克，生薑1克）
6.釀苦瓜（苦瓜100克，豬裏脊肉20克，豬五花肉5克，口蘑25克）
3.薏苡仁
薏苡仁，也叫薏米，是藥食同源食物，既是食品又是中藥材。
薏苡仁中含有豐富薏苡仁多糖和薏苡仁蛋白，可以提高胰島素敏感性，降低血糖、血脂水平，改善糖脂代謝紊亂，減輕體重。
中醫認為，薏苡仁有利水祛濕、健脾止瀉、解毒散結等作用（《中華人民共和國藥典（2020年版）》），夏季暑濕重，多吃薏苡仁可以解暑除濕。
攝入量：每天50克以內。薏苡仁屬於主食，食用時減少同等重量的大米或麪粉（均為生重）。
注意事項：孕婦慎用。
推薦食譜
1.雜糧飯（綠豆25克，薏苡仁25克，大米50克）
2.雜糧飯（黑豆20克，薏苡仁20克，大米50克）
3.雜糧粥（大米30克，芡實15克，薏苡仁25克，花生10克）
4.薏仁藕香湯（薏苡仁15克，蓮藕50克）
5.茯苓紅豆薏米粥（茯苓10克，赤小豆30克，薏苡仁20克，大米30克）