在國內，會發現一件事，有很多人都習慣午睡，不管是上班人羣，還是在學校的孩子們，都有午睡的習慣，當然也有人不喜歡午睡，覺得沒有必要。國外的人就沒有午睡的習慣，其實每天午睡一會，對身體還是有好處的，可以改善一些問題，不信你可以觀察午睡和不午睡的人，身上會有不同之處。下面我們就來仔細瞭解一小，不同的地方在哪。
沒有午睡習慣的人，大多都是覺得自己不困，睡也睡不着，也就不想要去睡。可能在中午的那段時間，你的精神還不錯，可是到了下午三點左右，人的精力耗費的就比較多。身體就會感覺到疲累，大腦也會感覺到累，注意力就無法集中，會有點想睡覺的感覺。有午睡習慣的人，在中午的時間，稍微抽出點時間午睡，會讓大腦和身體得到休息，能夠放鬆下來，會補充一些能量，就足夠應付下午的工作和學習了。明顯感覺工作效率，比不午睡的人要高一點。
一天的工作和學習還是比較繁雜的，人的情緒就會發生改變，要思考問題，還要應付很多事情。在發生不順心的事情之後，情緒也會被帶到不良情緒中，心情就會變差，身體也會處於緊張、焦慮，可能還會覺得煩躁不安，長期下去，對身體健康也會有不良的影響。若是可以午睡，可幫助調節情緒，讓身心變放鬆，壞的心情也會被驅趕，下午就會又是精力滿滿。沒有午睡的人，可能情緒會越變越差，無法去宣泄，帶給身體的影響也會越多。
現在的很多工作者，都需要一直面對着電腦，眼睛要持續的盯着電腦屏幕，就會讓眼睛超負荷的運行，會讓眼睛感覺疲勞，久而久之就有可能出現損傷，視力也會有所下降。午睡的人，就讓眼睛有了一個休息的時間，緩解眼部出現的不適，對視力的影響也會變小。不午睡的人，眼睛還是會繼續工作，一天下來就覺得眼睛很乾澀，這並不是好的結果，對眼部健康不太有利。
午睡有好處，但也要控制好時間，要了解清楚
有的人在午睡的時候，容易進入一個誤區，就是覺得午睡時間越久越好，事實並非如此。比較合理的午睡時間，應該控制在30分鐘-60分鐘，睡多了會影響到晚上的睡眠，還會讓人越睡越困，對身體來説並不是好事情，還有可能耽誤下午的工作或學習。
經常熬夜的人，別想着用午睡來彌補睡眠，最多隻能睡一個小時，多了晚上又要繼續熬夜，如此循環下去，生物鐘也是會亂掉，身體素質就會變差，會吃不消的，還希望你可以早點知道。
中國人一直堅持下來的午睡習慣，給身體帶來的好處，還是比較多的。不過，在午睡之前，要知道午睡多久最適宜，還有午睡時不要有錯誤的習慣，對身體也不太好。比如：趴着午睡、吃完就午睡，都不是好習慣。