孩子一年長高15釐米，我是做到了這3點。

孩子的成長，有兩大塊是家長最關心的，一個是孩子的教育、另一個就是孩子的健康。而這兩者相比，孩子的健康無疑是最重要的一點。

但很多家長似乎會忽視掉這點，一味的抓孩子的成績，小小年紀就揹負着沉重的課業。才幾歲的孩子，就熬夜做作業的現象並是不少數。

家長儘自己所能，給孩子提供優質的教育資源無可厚非，但是一定要在保證孩子健康成長，身體能承受得住的前提下。否則，如果因為這些補習班，而打破了孩子日常生活作息，養成了不良的生活習慣，那確實得不償失了。

孩子在生長髮育階段，長個兒是非常重要的一環。今天就跟大家聊聊，掌握哪幾點可以促進孩子長高。

遺傳

決定孩子身高的，有60%-70%的因素是由父母身高決定的。父母如果都是高個兒，或者有一方的家族普遍身高都比較高，那孩子長得高的幾率就會比較高。但是遺傳這件事，本身就具有隨機性和不確定性。

日常飲食

既然無法決定先天因素，那家長朋友們還是可以在後天進行“補救”，其實也有很多父母以及家族人羣普遍都不高，結果孩子個子很高的例子。

平常就需要注意的，就是孩子的飲食習慣了。從小給孩子培養健康的飲食習慣，不僅僅是為了長高好看，還是為了孩子能有一個良好的身體素質。

鈣是人體中含量最多的礦物質，占人體體重的1.5%~2%,而鈣的90%存 在於骨骼中，孩子對鈣質的攝入是否足夠，直接影響到骨骼發育。

所以各位家長在平常飲食中，注意下飲食搭配，可以換着花樣做美味，多給孩子補充點蛋白質、含鈣類食品，比如牛奶、酸奶、蛋類，豆類、海鮮、牛肉、雞肉、乳酪。

體育鍛煉

我跟多媽媽有多交流，發現有不少男孩子，在青春期的時候，經常是喝牛奶+打籃球，結果就兩三年時間，個子一下子從160飛漲到180。可見運動也是特別重要的一個環節！

體育運動可提高身體新陳代謝，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨骼組織生長。

以下幾種運動，家長可以讓孩子多多嘗試，比如跳起摸高、拉單槓、跳繩、籃球排球等類似的縱向運動。做完運動後，一定不要忘記拉伸，防止肌肉拉傷。

睡眠

人的腦垂體，在深度睡眠時，會分泌生長激素。它的分泌時間普遍集中在晚上9點-夜裏1點，以及早上6點左右。所以，讓孩子早睡早起，培養一個有規律的作息習慣，對長高也是相當有幫助的。

如果你家裏有小夜貓們，每次到睡覺的點就特精神，那你可以從以下幾點入手，幫助孩子培養好睡眠。

1、睡覺不要讓孩子劇烈運動、吃的過多、玩電子產品，或者吼罵孩子。這些事情都會導致孩子興奮，從而把睡意完全趕跑。

2、睡覺前，在卧室中營造一個良好的氛圍，比如把燈關上，只開一盞小夜燈，如果孩子一直不睡，可以給孩子講一個睡前故事，哄孩子入睡。

相比前面3中因素，睡眠這點應該是最容易做到的了。

另外，對於孩子的身高，家長也不必太着急，也千萬別拔苗助長。每個孩子的身體情況不一樣，有些發育的早，有些晚。可能有些孩子上小學是是同齡人中最矮的，到了初中就一下子變成最高的了。

以上幾點，除了先天的遺傳是我們無法改變的，其他從飲食、運動、睡眠方面，都是我們可以控制的。所以先從這幾個方面入手，保持健康合理的飲食、有規律的運動習慣和睡眠習慣。長高也並不是一件難事兒。