大家好，我是健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
癩葡萄夠幫助消化，同時還能夠溶解一些脂肪，多吃癩葡萄能夠有利於新陳代謝，還能夠有效的解毒，補充身體所需要的維生素。癩葡萄裏面富含維生素E，能夠有效地幫助人體機制改善皮膚的狀態，起到滋潤皮膚，抵抗預防皺紋發生的作用。
在大家的傳統認知裏，木瓜可是美容養顏、延緩衰老的佳品，卻不知道木瓜還是有名的“清腸劑”。木瓜富含的果膠，具有潤腸通便的作用，可以減少廢物在下身積聚。而且木瓜雖然卡路里含量確實很高，不過它最大的優點就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。
南瓜花不僅可以食用，養生的價值也很高，常吃不但可以增強體質，消除身體的疲勞，還還能促進身體的發育，不僅保護肝臟，還能給肌膚補充水分，防止皮膚變得粗糙，暗黃，使皮膚更加細膩，幫助腸胃刮油排毒。常吃可以調理身體，排毒護膚，還能延緩身體衰老，增強體質。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！