人到中年堅持吃四種食物，補充營養、排毒養顏，早吃早好
樹莓是一種比較常見的水果，不僅好吃而且還含有豐富的營養，平時可以直接食用，也可以選擇做成甜點、果醬、甜品等等多種吃法。有改善新陳代謝、增強抗病力的作用。同時抑制腸道對脂類的吸收，從而有效控制體重、防止肥胖。還富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
空心菜是南方比較多見的一種蔬菜，對於北方，空心菜是一種少見的蔬菜。然而在南方，空心菜是很多人的首選，它不僅好吃，而且是一種鹼性蔬菜，自身還帶有一定的抗癌作用。大雨過後的夏天，空心菜非常水嫩，它含有很多的葉綠素，可以預防口腔問題和過敏問題。
香菜中含有豐富的水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質，可以對我們身體中容易得的一些疾病起到預防的效果，對我們的健康是非常有利的。
豆角中含有槲皮素、酚類化合物和維生素C等營養成分，能促進人體的新陳代謝，可以有效防止皮膚老化，改善皮膚粗糙，淡化色斑，延緩皺紋的生成，使皮膚細膩白皙，延緩人體衰老。