陶紹明是前國家女子長跑、馬拉松隊的教練，是火車頭體協馬拉松隊教練，是孫英傑在北京奧運會備戰週期的教練。
與教練的問答：
Q：陶教練，我想代表腰突患者朋友們，向您諮詢一下，腰間盤突出的患者可以跑步嗎？
A：可以。慢跑加拉伸，結合腰腹部力量練習可以緩解症狀。力量上來，做些按摩治療，基本可以好轉。
Q：所以，我是否可以説，跑步對腰突是百利而無一害的？
A：但是需要循序漸進安排好。否則，適得其反。
Q：瞭解了！那麼我想問一下，如何進行腰腹部的力量練習呢？
A：可以倒走50分鐘來鍛鍊，提高腰部肌肉，改善腰痠背痛的效果好。堅持2個月試試。
Q：好的，非常感謝！另外，您還有什麼與腰突相關的鍛鍊技巧可以讓大家參考借鑑一下呢？
A：介紹一個治療腰椎、加強力量兼有拉伸效果的方法：兩臂伸開在頭頂相握帶動上體圍繞腰部360度的最大幅度或是較大幅度的繞環運動。可分成順，逆時針兩個方向進行。每次各三組-5組。一組5到10個。開始可以少點。堅持三週，腰部的力量上來就會好很多。然後可以加點負重（1-5公斤）在手上。堅持半年定有效果！
Q：那做這個練習有什麼需要注意的地方嗎？
A：開始時一定要慢慢來。注意動作的幅度小點，速度慢點。兩週會有效果的。有力量就會固定牽拉住脊椎，減少摩擦，減少痛苦，感覺會好很多