人到中年，推薦多吃3種食物，排毒養顏，肌膚美白又細膩

人到中年，推薦多吃3種食物，排毒養顏，肌膚美白又細膩

1.茼蒿

茼蒿的根、莖、葉都可食用，含有廣泛而豐富的營養，尤其是胡蘿蔔素和礦物質含量較高。其纖維細嫩，容易消化吸收。另外，茼蒿中鐵的含量較多，對兒童生長髮育及貧血有一定幫助。此外，茼蒿還含有一種揮發性的精油以及膽鹼等物質，因此具有排毒養顏，美白肌膚等效用。

2.花生

花生是很多人都愛吃的食物，生吃、煮熟吃、或者爆炒、熬湯，都是非常美味的，花生不但美味，還有很高的營養價值，對於胃病的患者來説，早起空腹吃十幾粒生花生的話，對於胃痛、胃燒心，有很好的緩解作用，養胃健脾。花生中含有豐富的纖維素以及礦物質在其中，可入脾經，改善腸道的健康，使得體內的有害物質進行有效的排出，起到潤腸通便，改善便秘的作用，花生還是很好的補血佳品，女性常吃能起到補血抗衰的作用。

3.葡萄乾

葡萄乾中含有多重營養物質，還含有多種人體所需的氨基酸，常吃葡萄乾，對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，連服7天就能收到明顯的效果。葡萄乾能降低膽固醇，比阿斯匹林更好地阻止血栓形成。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。葡萄乾可以有效清除人體肺部積存的毒素，而且能消炎化痰，擴張氣管能讓人們呼吸更加通暢，平時它能緩解肺燥咳嗽也能減少氣管炎與哮喘等常見疾病發生。