大/寒/節/氣
風濕病患者的養生策略
大寒之日，陽氣深藏，陰寒最盛。
《授時通考·天時》引《三禮義宗》言：“大寒為中者，上形於小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒。”
在這個一年之中最寒冷節氣，我們風濕病患者應當如何養生才能抵禦大自然的寒冷，避免風濕病症狀加重呢？
《黃帝內經》有言：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
大寒節氣同樣應注意驅寒保暖，潛藏陽氣，順應“冬季閉藏”的特性。和小寒節氣（點擊有鏈接）有同樣的原則:起居有常、情志順暢、飲食有節、運動有度。
推薦膳食
【薑桂核桃粥】
核桃肉、枸杞子各15克，乾薑、當歸各6克，人蔘3克，肉桂細末1克，精羊肉100克，粳米100克，精鹽、葱、姜適量。諸藥材與羊肉洗淨。用砂鍋煎取乾薑、當歸、人蔘藥汁，去渣後入核桃肉、枸杞子、羊肉（均切碎）及粳米同煮，沸後加入肉桂細末及鹽、葱、姜煮至成粥。
薑桂核桃粥
這款藥膳在冬季服用能温腎助陽，益氣健脾。對脾腎虛衰，氣血不足的風濕病患者有益；如果您在冬季常常神疲乏力、納呆體倦、腰膝冷痛，關節症狀遇寒加重，可以嘗試這款藥膳。注意：夏季以及便溏者不宜食用。如果您不能辨別自己的體質或證候類型，還是先到咱科門診找大夫望聞問切一番再下結論。
特別説明：此款藥膳不適宜痛風患者。
推薦足浴
【足浴注意事項】
“寒從腳起”，大寒時節更應注意腳部的保暖。泡腳不僅可以驅寒，還能有利於温煦腎陽。但要講究方法得當：水温宜在40℃左右，時間宜控制在20—30分鐘之內，泡腳時不宜過飽或過飢，水量宜沒過腳踝，感到全身温熱、額頭微有汗出即可。還可將生薑、花椒等中藥略煎煮，放置至40℃左右時泡腳，有助於驅寒散濕，活血通絡。
中藥足浴
注意！糖尿病合併周圍神經病變的患者，因温度覺減退，對水温判斷不敏感，建議由家屬測試水温或者使用温度計測試水温在40℃左右後再泡腳，時間也不宜超過20分鐘。
如果您想使用更具“個性化”的足浴藥方，可以在下次複診時和門診大夫説明情況，由醫生開具更適合您的足浴處方。
供 稿：霍曉萌主治醫師
來源:北京中醫醫院風濕病科