導讀：對於嬰幼兒而言，他們每一天需要花費大量的時間來睡眠，與成人不同的是，“長時間”的睡眠更有助於其成長髮育，同時也是其保證身體健康的根基。不過雖然寶寶睡眠問題無小事，但是很多家長對於這方面的知識掌握卻有所欠缺。寶寶幾點睡？早睡比晚睡更健康？等等這一系列的睡眠問題讓寶媽們十分糾結，那麼，究竟怎樣才能讓小傢伙們睡得更科學更健康呢？
陳女士的兒子今年三歲了，小傢伙在上了幼兒園以後就變得特別不愛睡覺，每天晚上都得鬧騰到11點左右才能睡着，讓一向推崇早睡早起的陳女士覺得十分焦慮。“孩子早上七點起來就得上幼兒園了，睡眠才八個小時，這也太少了吧！而且人家説晚上九點是生長激素高峯期，顯然，我家孩子妥妥的錯過了！”
在和孩子鬥智鬥勇的哄睡過程中，陳女士屢屢敗下陣來，這讓她忍不住向朋友們吐槽道，“雖然孩子入睡以後睡得很熟，可是我卻完全焦慮得睡不着，連頭髮都掉了不少。孩子是個夜貓子，睡得晚影響了成長髮育可怎麼辦？”
朋友們聽完陳女士的傾訴後紛紛安慰她不要想太多。“我家兒子打小就睡得晚，現在上了初中了，孩子的個子一點都沒耽誤長。只要睡眠時長足夠，孩子的成長髮育就沒問題！”
“孩子睡眠質量好，精神狀態不受影響，晚睡一會兒也沒啥大毛病！可以試着減少孩子睡前的活動量，慢慢引導就好了！九點分泌生長激素的説法也並不一定靠譜，睡得熟睡得香才是正道！”
01、寶寶每天睡多長時間才算正常？不同年齡段需求不同
正常而言，0到3個月的寶寶推薦的睡眠時長是14-17個小時；4到11個月的寶寶為12-15個小時；1到2歲的寶寶是11-14個小時；3到5歲的寶寶每天的推薦時長為10-13個小時。
由此可以看出，寶寶處於不同的成長階段，其睡眠需求有所不同，寶媽們可以結合寶寶所處的年齡段來進行時長的調整。不過值得一提的是，推薦睡眠時長並非是完全“卡死”的指標，畢竟每個寶寶的體質不同，他們的睡眠需求也會相應地有所不同。
比如説對於3-5歲的幼兒來説，只要睡眠時長不小於8個小時，不大於14個小時都是正常的，寶寶的精神狀態不受影響，家長們不必對此過於較真。另外，除了夜間睡眠以外，白天的小睡時間也算在了睡眠時長以內，家長們也應該重視起寶寶白天的小睡時間。
育兒專家建議，判斷寶寶是否睡飽了，家長們可以通過其精神狀態、飲食狀態以及生長髮育曲線三個方面來進行考量。只要寶寶精神狀態好，飲食正常，發育曲線在3%到97%的範圍之內呈上升趨勢，那麼寶媽就不必糾結於寶寶一天、兩天的晚睡或者睡眠時間短。
02、家長們怎樣才能夠讓小傢伙們睡得更科學、更健康？
如果寶寶在入睡前神經狀態較為興奮的話，那麼，這就會影響到他們進入到熟睡狀態的時間。適當地減少其睡前活動量更能夠保持其情緒狀態穩定，有助於其快速入睡。值得一提的是，寶媽有必要把控好寶寶睡前沐浴和入睡時間間隔的把握，時間間隔過短的話則會導致寶寶大腦興奮難以入睡。
比如説睡前親子閲讀、調暗室內燈光或者是進行洗漱等等，這些具有儀式感的標誌性動作更加能夠幫助寶寶在潛意識中建立起睡眠概念，時間長了，這更有助於寶寶養成按時入睡的習慣。在建立儀式感的時候，寶媽們要保持足夠的耐心，不要過於心急，寶寶的成長驚喜更多時候是出現在慢慢積累之上的。
適當地午睡可以幫助寶寶緩解身體疲勞，並且白天的午睡時間也應該被納入到寶寶一整天的睡眠時間之中。通常而言，對於學齡前兒童，每天保持半個小時到一個小時左右的午睡時間較為適宜，另外，午睡時間也不宜拖延得過晚，避免影響晚間睡眠。
關於寶寶睡眠的問題，寶媽不必過於“較真”和焦慮，堅持科學的引導方式，注重良好的睡眠習慣的養成，相信這會更有助於寶寶的成長髮育。睡得晚並不一定就會影響到寶寶的發育，但是從睡眠時長的角度來看，早睡確實比晚睡更好。
寄語：
一知半解的育兒知識，只會讓新手父母覺得越發糾結和困惑，充分了解育兒知識的真諦，才更能夠為家長們指明科學育兒方向。寶寶的睡眠問題不是小事，堅持科學的睡眠原則才是正解。