大家好,我是婦科陳醫師。立春已經過去一段時間,立夏也是剛剛來到,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
苦瓜是我們在生活中比較常見的一種食材,苦瓜具有清熱去火的作用,是人們的常吃蔬菜。苦瓜能滋潤白皙皮膚,還能鎮靜和保濕肌膚,特別是在容易燥熱的夏天,對於防治高血壓具有非常不錯的效果。人們經常吃一點苦瓜,可以幫助排出體內的毒素,而且苦瓜中有清脂素,能把體內的血脂、脂肪清除乾淨,排毒消脂,改善腸胃,達到減肥瘦身的目的。
鵪鶉蛋中含有豐富磷脂和微量元素鐵,這些物質能增強女性身體的造血功能,能讓他們身體保持氣血充盈,另外女人吃鵪鶉蛋還能加快身體的血液循環,能增強血紅細胞的活性,可以幫助女性補血養顏,調經益氣,呵護身體。
黑木耳是木耳科,營養價值很高,女性非常適合食用,不管是把木耳做主料還是輔料,很多人都喜歡吃,還能夠促進腸道內脂肪物質的排出,有助於減肥和預防肥胖。黑木耳中的維生素E還具有抗氧化作用,可以延緩衰老,因而日常吃些黑木耳,可以美容抗衰,祛皺養顏,滋補身體。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!