立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
芹菜
清脆爽口的芹菜，是人們餐桌上常見的青菜，濃郁的香氣，好吃可口，受到人們的青睞。烹飪芹菜的時候，儘量不要放入食醋，兩者搭配食用，會加快身體內鈣物質的代謝，很容易就會牙齒產生一定的損害，長時間食用還會引起身體缺鈣的症狀。芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。
芝麻菜
芝麻作為食品和藥物，在開花前就要採摘，不然它的口味會非常重。芝麻中含有的豐富的卵磷脂和亞油酸，不但可治療動脈粥樣硬化，補腦，增強記憶力，而且有防止頭髮過早變白、脱落及美容潤膚、保持和恢復青春活力的作用。芝麻菜在意大利的餐桌上特別普遍，一般用於沙拉、湯、意大利麪和一些炒的蔬菜菜餚中。
穿心蓮涼拌或者生吃都有消炎去火功效，只是稍微有點苦。穿心蓮也叫一見喜，你可以理解為：身體有點小毛病，只要穿心蓮一進入體內，就能讓人恢復精氣神。穿心蓮是野外常見的小植物，性味苦寒，具有解熱抗炎，活血補氣，健胃潤腸，增強食慾助消化等功能。