骨質疏鬆不能吃黃豆？專家忠告：不想加快骨質丟失，2黃儘量少吃

我們都知道多吃一些豆製品可以補鈣，這樣説也沒有錯。黃豆是一種比較常見的鈣製品，其中含有較多的微量元素，多吃黃豆可以促進骨骼對鈣質的吸收和利用。而且各種豆製品都深受人們的喜愛，對於骨質疏鬆患者來説，在生活中可以適量吃一些黃豆，但不能長期食用。

隨着年齡的增長，體內的骨量會慢慢的流失，骨骼得不到足夠的營養，就會發生骨質疏鬆。但我就是這麼發生遍佈艱險，只是因為年齡的原因，運動量過少，長期的飲食不健康，不曬太陽，長期吃酸性食物都會造成骨質疏鬆的發生。骨質疏鬆在早期並沒有較為明顯的症狀，但是隨着病情的發展，症狀也會越來越嚴重，患者就會出現腰痠背痛，彎腰駝背的症狀，甚至有些患者在輕輕的碰觸下都可能發生骨折。

骨質疏鬆不能吃黃豆嗎？

當得知自己患上骨質疏鬆之後，很多人的第一反應就是補鈣，多喝牛奶，多吃豆製品來補鈣，但其實身體對於這樣攝入的鈣質的吸收是非常有限的。食物中的鈣質進入人體之後首先要被腸道所吸收，好經過血液循環到達身體的各個器官，能夠被骨骼吸收利用的鈣質是少之又少，不能構成沉積到骨骼之中鈣質也白補了。而且黃豆本身屬於高蛋白的食物進入人體最終會影響到骨骼對鈣質的吸收和利用，而且還會造成骨骼內鈣質的流失。

除了黃豆，不想加快骨質流失，這2黃也儘量少吃

（1）竹筍

很多人都非常喜歡吃竹筍，尤其是些中老年人覺得竹筍能夠降血脂，清血管長期吃一些對身體好，其實就算屬於高酸的食物，每100g中高達1000mg左右的草酸，在進入人體之後，會與身體的鈣磷等鹼性物質相結合，發生中和反應生成碳酸鈣，不利於被骨骼吸收和利用，影響了骨骼的健康。

（2）帶魚

對於骨質疏鬆患者來説，生活中要儘量少吃一些高鹽的食物，像是帶魚這類的海洋生物中本身就含有的鹽量較多，其中含有的鈉離子進入人體之後，在排出的過程中會攜帶大量的鈣質，增加了體內鈣的流失，影響骨密度，加大了骨質疏鬆的發生。

若想骨質穩固，在日常生活中可做好2件事

第一，注意營養

骨量的減少，骨量流失過快都是較為常見的，但是生活中可以補充一些骨骼營養增強骨骼強度，增加骨量減少，骨質的流失，還能夠增加身體的抵抗力，減少骨質疏鬆帶來的骨折的風險。

第二，堅持户外運動

曬太陽可以減少骨質疏鬆的發生，曬太陽可以促進身體皮膚合成維生素D，加快骨骼對鈣質的吸收和利用，減少骨質疏的發生，曬太陽的同時還可以多做運動，尤其是一些抗阻和負重運動可以減少骨質的流失，增加身體的平衡力，減少骨質疏鬆性骨折的發生。