1奶茶
奶茶≠“奶茶+茶”，一杯奶茶=34克糖+26克脂肪=騎行3小時
上海市消費者權益保護委員會對許多奶茶進行了實驗，結果表明，甜度正常的奶茶含糖量在11~62g之間，平均含糖量為每杯34克，脂肪含量在15至41克之間，平均脂肪含量為每杯26克。一小杯奶茶，比我們一天所需的糖分和大部分脂肪還要多。這樣一來，一杯奶茶中的熱量需要騎行3小時才能消耗掉。
如果每天喝一杯茶不僅容易感染身體的脂肪，也容易讓你每天喝一杯過量的牛奶。
2。曲奇餅乾
100克餅乾=546千卡=慢跑90分鐘
100克餅乾含有546.00千卡、59.10克碳水化合物和31.60克脂肪，這些都是零食中的高卡路里。每100克餅乾，你需要慢跑90分鐘才能食用。這就是為什麼餅乾太甜太油膩，吃不下。所以，如果你喜歡餅乾，體重增加也就不足為奇了。
3。薯條
100克薯條=367千卡=慢跑60分鐘
薯條的熱量也非常高。它們是碳水化合物。然而，炸薯條不僅是碳水，也是油。100克薯片=367千卡=慢跑60分鐘。愛吃薯條，你不胖，誰胖？
4。魷魚乾
100g魷魚乾=313千卡=55分鐘慢跑
眾所周知，魷魚屬於海鮮類，熱量不高。不過，為了增加魷魚的口感，延長保質期，商家會大量添加食鹽、糖等調味料來延長儲存時間。所以，我們吃魷魚片時，吃的不僅僅是魷魚，而是大量的調味品。以市面上賣的魷魚乾來説，吃10片（約100克），就有313卡路里，慢跑55分鐘才能消耗掉。
另外，魷魚膽固醇含量很高，每100克魷魚含膽固醇615毫克，明顯高於肥肉，這對我們的健康不利。
5。烤腸
含有307.00千卡，25.20克脂肪和13.20克蛋白質。大多數熱狗腸是燒烤或油炸的。它們所含的脂肪和脂肪含量很高，烤或炒的東西對人體有一定的傷害。所以如果你每天吃一片香腸，在中國你會不知不覺地發胖。
6。罐裝果汁飲料
一罐果汁飲料=255千卡=慢跑40分鐘
很多mm選擇用果汁代替果汁，但這不能吸收足夠的礦物質和維生素，因為很多礦物質和維生素在果汁製作過程中流失了，加上了大量的糖分。所以，如果你認為每天喝一罐果汁更有營養，果汁中的高糖會讓你一年後體重增加12公斤。
注：其他瓶裝飲料和碳酸飲料也是如此。在加工過程中，會加入大量的糖，使喜歡喝的人發胖。
7。啤酒
一瓶啤酒=240千卡=36分鐘慢跑
啤酒是著名的催肥飲料。中年男人有一個又大又胖的胃，常被稱為“啤酒肚”。由此可見，啤酒與腹部肥胖有一定關係。這是因為啤酒含有酒精和麥汁。每克酒精含有7千卡能量，每克麥汁含有近4千卡能量。因此，一瓶啤酒含有750毫升能量，能量約為240千卡。慢跑需要36分鐘。
更重要的是，啤酒可以增加食慾，減少脂肪燃燒。如果你愛上了啤酒，真的很容易發胖。