想要預防​前列腺變老，要做好這6件事，或能保前列腺健康

前列腺是男性特有的一個器官，這個器官雖然“藏”得比較深，可是不是“省油的燈”，一發起脾氣來，就連頂天立地的男子漢也得出一身冷汗。

本來前列腺疾病最常侵犯中老年男性，近年來，人們養成的不良習慣越來越多，年輕男性們也被前列腺疾病盯上了，導致前列腺的發病率越來越高。

臨牀上將前列腺疾病分為前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等。各種疾病都會引起男性的身體出現明顯的不適，比如尿頻、尿急、尿痛、尿血、身體乏力、腰痠背痛等。

想要預防前列腺變老，男性們要做到以下六個方面。

第一點：不可憋尿

前列腺作為膀胱的鄰居，如果膀胱因為長時間憋尿受到了過度的刺激，那麼前列腺的負擔也會加重；

長時間憋尿不僅會對膀胱、腎臟造成損害，還會導致尿液逆行到前列腺，尿液裏面的有害細菌對前列腺造成刺激之後引起前列腺炎。

第二點：避免久坐

男性們在坐着的時候前列腺就會受到壓迫，如果長時間的坐着不動，前列腺由於受到了長時間壓迫就會充血，局部靜脈迴流不通暢，就會引起無菌性炎症。所以任何男性都應該避免長時間坐着不動。

一般就半個小時到50分鐘就應該站起來活動活動，以免盆腔的肌肉過度緊張、前列腺過度充血。而且長時間坐着不動還容易引發腰椎間盤突出、頸椎病，極其不利於健康。

第三點：多喝水

任何人每天都應該保持飲水量在兩千毫升左右，這樣的話才能使機體保持充足的水分，得到有效的滋潤，而且身體的血液循環也可以因為水分充足保持通暢。

如果長時間的不喝水，尿液變得過度濃縮，就會對前列腺造成刺激，引發炎症，喝水就可以使尿液得到稀釋，變得不再濃縮，排尿的次數增加減少前列腺受到的刺激，起到預防前列腺的作用。

第四點：經常運動

正常來講，很多男性都非常喜歡運動。運動可以使身體的肌肉、骨骼得到鍛鍊，體質能夠增強，在運動的過程中，機體的血液循環以及新陳代謝可以加快，有助於減輕前列腺積血，使睾丸保持正常功能。

愛運動的男性通常前列腺也比較好，睾丸衰退的時間比較晚，很少發生尿道炎、膀胱炎以及前列腺炎之類的疾病。

第五點：注意飲食結構

想要對前列腺好就應該多吃南瓜子、芝麻、白瓜子、花生仁、豆類、粗糧類、海產品之類富含鋅元素的食物，可以使前列腺的抗感染功能增強。

當然平時也要多吃各種新鮮的蔬菜、水果補充身體的營養，增強身體免疫力。需要注意的是，不要經常吃油炸、醃製、燒烤類過於油膩辛辣的食物。

第六點：遠離煙酒

抽煙、喝酒的男性多不勝數。在抽煙的過程中，煙霧之中的有害氣體會導致人的血液受到影響，血液裏面的毒素真多毒素進入前列腺之後對前列腺造成刺激就容易誘發前列腺炎。

喝酒也會導致全身的血管擴張，血壓升高，不利於前列腺的健康。所以，要使前列腺保持年輕，就要遠離煙酒。

最後還要提醒各位男性，平時縱慾過度也會導致前列腺過度充血，引起發炎，但是長時間沒有性生活，前列腺液大量沉積在體內，也會使前列腺的健康受到影響。

希望廣大男性們要規律性生活，還要避免濫用壯陽藥物以及過度手淫，使自己的前列腺更加年輕、健康。