補鈣牛奶和雞蛋不如他，每三到五必須吃，強壯的骨骼

眾所周知，鈣對人體非常重要，如果鈣攝入量不足，人體就會有生理性鈣透支，導致血鈣水平下降，缺鈣會表現引起兒童佝僂病、成人骨軟化症、老年骨質疏鬆症等症狀。因此合理補鈣對人體健康非常重要。説到補鈣，大多數人會想到牛奶和雞蛋。其實，最好的選擇是有機鈣。有機鈣溶解性好，可製成顆粒劑口服液，吸收率高，口感好。當然，我們也應該堅持做一些適度的運動。適度運動可增加骨密度，提高骨質量，防止骨質增生。補鈣？牛奶和雞蛋不如他，每三到五必須吃，強壯的骨骼，身體的時間太好了！營養學家大喬強烈推薦，下面的編輯將與您分享這個實踐，喜歡寶寶的人會很快收集到他！

松茸豆腐

By牛佤

混合成分：

（牛佤）凍幹松茸菌3片，豆腐1片，肉末適量，甜椒適量，葱適量，姜大蒜適量，澱粉適量，醬油適量，糖適量

烹飪步驟：

1、將（牛佤）凍乾的松茸菌放入清水中，醒酒30秒，切塊備用。

2、將甜椒、大蒜丁、姜切絲備用。

3、燒熱油，加入大蒜和姜，炒香，加入肉末炒勻。

4、加入適量醬油、白糖，加入醒酒（牛佤）凍幹松茸菌，攪拌均勻。

5、倒入一些開水，加入澱粉，熬煮直到醬汁變稠。

6、把醬汁倒在豆腐上，再倒點熱油。

烹飪技巧：

1、選擇內酯豆腐，打開袋子即可食用。2三肥七瘦的肉糜豬肉口感較好。三，松茸在日本中被認為是“神菌”。日本人習慣在秋天吃松茸，相信“以形補形”，具有補精補腎、健腦益智和抗癌的作用。4松茸含有人體所需的各種營養物質，具有提高免疫力的作用，特別是松茸中含有豐富的雙鏈松茸多糖，能激活人體T細胞，對非特異性免疫和特異性免疫有一定的增強作用。5豆腐中的高氨基酸和蛋白質含量使其成為穀物的良好補充。78%的豆腐脂肪是不飽和脂肪酸，不含膽固醇，被稱為“植物肉”。豆腐的消化率在95%以上。兩小塊豆腐可以滿足一個人每天的鈣需求。

親愛的寶寶，你還知道什麼鈣補充劑嗎？

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