適合體弱多病小孩吃的早飯，營養豐富，增強體質，更加壯實

隨着夏至節氣的來臨，暑氣之熱漸漸席捲而來。這對孩子來説是一個不小的考驗，所以我們在衣食住行上都要格外注意。那麼夏至後，孩子的飲食需要注意什麼呢?由於天氣悶熱，陽光灼熱，孩子新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣，少會出現不適的現象，飲食應該以清淡、容易消化為主，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。天熱時不少小孩的胃口不好，尤其對脂肪類食物提不起興趣。但出汗會損失大量水分，而蛋白質、礦物質、維生素等也會隨汗水流失。孩子正處於快速生長的時期，蛋白質對發育十分必要。平時多吃富含蛋白質的健康食物。

適合體弱多病小孩吃的早飯——蝦仁蛋炒飯，營養豐富，增強體質，更加壯實

大蝦中含有豐富的營養物質，其中蛋白質的含量為20%，蛋白質的含量相比較魚類，蛋類，奶製品要高出幾倍甚至幾十倍。孩子平時經常吃大蝦有利於身體發育，增強體質提高免疫力，預防春季常見的各種感冒和發燒，讓孩子健康成長。

大蝦還可以為大腦提供豐富的營養物質，大蝦中含有3種重要的脂肪酸，這些脂肪酸可以讓孩子注意更加集中，學習更加認真。而且大蝦的肉食軟嫩，很容易被孩子消化吸收，對於體弱多病的孩子來説經常吃大蝦，還可以有效增強體質，變得更加壯實。

雞蛋是一種營養非常全面的食物，它含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素和鐵元素，鈣元素以及鉀元素，其中含有的蛋白質多為優質蛋白。除此之外，雞蛋中還含有豐富的DHA，卵磷脂，卵黃素對孩子的大腦和神經系統發育都是非常有利的，可以起到健腦益智，提高記憶力，增長智力的作用，讓孩子變得更聰明。

隨着時令的改變，降雨也會增多，天氣悶熱潮濕，孩子脾胃的運化功能還不足，如果貪涼可能會出現腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸道症狀。除了要多吃營養健康的食物，還要多喝水，不要等到渴了才喝水。合理飲食、充足睡眠加適量運動可以幫孩子排除濕氣。建議少食多餐，天氣稍微舒適的時候，可以加餐，但保證食物的健康和營養。孩子的温度調節能力較差，穿得過多過少均會導致不適。孩子好動，容易出汗，汗濕的衣服要及時更換。