一提到補腎，老司機們肯定會想起一種“神奇小藥丸”——六味地黃丸。
“治腎虛，就要用六味地黃丸”的觀念，可以説已經深入人心了。
然而事實上，六味地黃丸並不是萬能補腎藥，盲目吃，可能會越補越虛！
一、腎虛就吃六味地黃丸？
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凡中國人，不管TA對中醫是否理解或喜歡，不知道六味地黃丸是補腎藥的極少，皆因腎虧的觀念給國人的印象太深刻了，老也怕虧，少也腎虧，壯也怕虧。
十幾億中國人中，從心理上覺得自己需要補腎藥的，估計有一半。
其實，在中醫真正的操作裏，如果只講“補腎”，實在太籠統了！
你要明白補腎補的是什麼？是補腎陰，還是補腎陽？
在中醫觀念中，腎陰和腎陽是兩種相反相成的功能物質，腎陰好比水，有滋潤器官的作用；腎陽好比火，有推動生長髮育，温煦、激發器官功能的作用。
腎陰虛時，由於腎陰不能制約陽氣，容易導致虛火作祟，引起五心煩熱、口乾咽燥、頭昏眼花等一系列虛火徵象。
腎陽虛時，機體失去温煦，主要表現為性慾減退、腰膝痠軟、畏寒肢冷、頭暈目眩、精神萎靡等症狀。
而六味地黃丸補是輕補腎精，更以補腎陰著稱。
換言之，現在對腎虛（虧）最關注，也最緊張的一羣人，多半是性功能減退者，這部分人，如果是屬於腎虛範疇，也是以腎陽虛更多見。
所以，如果不分清是陰、陽，僅僅把六味地黃丸當作簡單的補腎藥來吃，十有八九會吃錯了藥。
如果確需用藥物調理的話，最好去正規中醫院問診後，根據醫生的建議來用補腎藥物。
而如果沒啥大毛病，只是想日常保健，那推薦大家試試這3個簡單的方法，男女都適用。
二、牀上做這3件事，補腎特給力
1.搓腰
腰為腎之府，乃腎之精氣所溉之域。腎與膀胱相表裏，足太陽經過之。
所以常按揉腰部，可以幫助刺激腰部的穴位經脈，幫助調和氣血，補腎固元。
腰部有一個強腎納氣的關鍵穴位——腎俞穴，位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處。
雙腿併攏坐於牀邊，手掌對搓直到手心發熱，然後輕輕貼在後背腰部，上下按摩腰背的腎俞穴，早晚各一遍，每次按摩200次，直到有熱感為止。
2.掐腿
腳踝部位有個足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經的交匯點——三陰交穴。
由於三陰交地理位置的特殊性，平時在這個穴位做按摩、艾灸，都能達到脾、肝、腎三髒同調的效果，有調補肝腎、行氣活血之功。
閒來無事，可以躺/坐在牀上，食指和大拇指掐住三陰交穴，揉按1分鐘即可，另一側同理。
3.錘腳
足心為腎經起始，搓之導熱下行，能資助腎氣，補益腎陰，交通心腎。
而且腳底還有一個重要穴位——湧泉穴，它是足上腎經中的第一個穴位。
捶按湧泉穴，有益精補腎的作用，可緩解頭痛頭暈、失眠、掉髮等症狀。
每晚可以躺在牀上翹二郎腳，握拳敲擊湧泉穴，以稍有疼痛感為宜，敲擊100次左右再換另一隻腳即可。