芒種｜濕熱更“招邪”，千萬別錯過這份節氣養生秘笈

田家少閒月，五月人倍忙

夜來南風起，小麥覆隴黃

這是白居易筆下描繪芒種時節的畫卷

芒種，意味着仲夏時節的正式開始

此時雨水充沛，氣温升高

一片麥田成熟，田家紛紛忙碌

北方收割小麥，南方插秧播種

既是收穫成果，也是播種希望的時候

芒種開始，即將進入炎夏高温模式，暑濕日盛，此時養生可着重以下幾點：

01

加強對情志的保養

俗話説“心靜自然涼”，在精神調養上保持心境平和，輕鬆愉快的狀態，惱怒憂鬱不可有，這樣氣機才能得以宣暢，通泄得以自如。

尤其是老年人，更要有意識地進行精神調養，保持情志暢達，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。

02

及時補充水分

由於天氣炎熱，出汗較多，要注意及時補水，以防脱水和中暑。

尤其是即將參加高考的廣大考生和家長，更要密切關注天氣變化，如遇到高温天氣，最好提前做好防暑降温準備工作。

03

飲食以清淡為主、勿過鹹過甜

以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主

歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補，元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：”少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味。”

可多吃一些清熱利濕、養陰生津的食物，儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

勿過鹹、過甜

飲食過鹹，體內鈉離子過剩，年齡大者，活動量小，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。

吃甜食過多，隨着年齡的增長，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

粥也是夏季最適宜飲食之一，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥食用，起到健脾胃、祛暑熱的功效。

04

起居方面，晚睡早起

起居方面，要勤換衣衫勤洗澡，晚睡早起，午睡養心。午睡時間以30分鐘至1個小時為宜。

05

心臟病和高血壓患者特別注意

氣温持續升高，濕度增大，人的心臟負荷逐漸加重，心臟病患者很可能出現病情波動。因此，心臟病患者應注意休息，減少熬夜，避免過分緊張與勞累。

由於外部大環境變化，氣温升高，血壓也會出現一些波動，高血壓患者應根據自身情況和醫生意見及時調整用藥量。

正值六月，年已將半

回想過去的半年你的夢想完成了幾分？

芒種時節，

播下種子，收穫果實；

注重養生保健，收穫健康！

願所有的努力，都不被辜負

願所有的美好，都不期而遇

圖片來源：圖蟲創意