睡前用熱水泡腳是很多人的養生習慣。老話説：\'\'富人吃補藥，窮人泡泡腳”，老祖宗們的養生經驗，其實也是有一定道理的。在我們工作了一天，身體乏困，用熱水泡腳的確可以解乏，而且還能提高睡眠質量。而對於經常有熱水泡腳習慣的朋友，一天不泡，反而不習慣，總覺得缺點兒什麼。
熱水泡腳對身體是有好處的。因為人體中腳是離心臟最遠的地方，除了地心引力外還必須支撐整個身體的重量，所以經常會出現血液供應緩慢的情況，尤其是在天冷的時候，末梢循環更差，常感覺雙腳冰冷，甚至浮腫的情況。由於人體內的血液，有一半以上是集中在下肢靜脈中的，因此靜脈迴流要好，就需要仰賴良好的肌肉收縮與關節活動，可對於現代人來説，平日上班若不是久坐於辦公桌前，就是站上一整天，身體缺乏運動是常有的事，所以長期不動，也可能影響心肺功能。
所以泡腳是有助於改善身體循環，降低腳的腫脹感，減少心臟的壓力負擔的。睡前用熱水泡腳最好用四十度左右的水泡腳至淹沒踝部的高度最好，浸浴二十分鐘左右就可以。這不僅能促使腳部微小血管的擴張，還能促進全身血液循環，提高身體的新陳代謝功能，有利於排出體內更多的廢物。
用熱水泡腳還會對神經和毛細血管有温和良好的刺激作用，而這種温熱刺激還可以反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人就會處於安靜休息狀態，從而改善身體睡眠質量。泡腳的時候，還可以搓搓腳心，按中醫來説，腳上是有人體的各個器官的反射區和經絡的。這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力。
雖然泡腳有很多好處，但為什麼又有人説泡腳等於慢性自殺呢？其實這是因為任何事情都有他的兩面性。對於某些人來説，確實不適合用熱水來泡腳。首先就是發育期的兒童。泡腳會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，是不利於足弓發育的，日久容易誘發扁平足。還有空腹或過飽者。因為泡腳時足部血管擴張、血液加速循環，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。
對於身體有重病或者器官能力較差的人。由於泡腳對足部反射區的刺激可能會引起這類人羣的身體強烈反應，所以這類人不宜泡腳。對於腳很冰的人也不能泡腳。這時候皮膚、肌肉處於僵硬狀態。此時如突然用熱水燙腳，對皮膚、肌肉造成巨大的温差，從而加重凍腳的病情，嚴重的可能還會使肌肉與骨剝離。要是真的需要泡腳，那最好還是先將腳捂熱。
事情都有兩面性，無論做什麼其實也都要適度，不要過多和過少，也不要以自己所謂的常識去判斷事情的好壞。泡腳對養生是有好處，但同時對某些人反而是有害的。所以最好根據具體的實際情況進行具體的判斷。最後，也祝大家都有一個健康的身體。