季羨林是我國著名的文學家、國學家和語言學家，他的文化成果在中國甚至國際上都有着巨大的影響力，與著名國學大師饒宗頤有“南饒北季”之美譽。然而這位享譽國際的文化大師卻並沒有一個一帆風順的人生，他多病多災，和家人的關係也不親近，這一直是他生活中的缺憾。
不過這些都沒有影響到季羨林的高壽，他在90多歲時還能在北大繼續研學，去世時已經年滿98週歲，可以説是難得的長壽老人。關於自己的養生方法，季羨林自己也總結出了一套規律，他將其稱之為“三不養生法”。
◎不鍛鍊
都説鍛鍊是保持身體健康的要訣，為何季羨林卻反對鍛鍊？其實“不鍛鍊”不代表完全不運動，季老反對的是那種“鍛鍊主義者”，即不加節制地鍛鍊，並且以繁重而冗長的鍛鍊項目為榮的鍛鍊方法。在季羨林看來，鍛鍊是調劑品，人生的主要意義還是在於工作。
平常季羨林也會忙裏偷閒打打乒乓球、散散步，但絕不會做過量的運動。適當的鍛鍊可以讓頭腦清醒，養精蓄鋭，但不可耽誤太多工作時間。
◎不挑食
季羨林在吃食方面一向沒有太明顯的偏好，他不要求山珍海味，平時就吃些普通的家常便飯，而且是有什麼就吃什麼，從不忌口。他認為這樣可以讓身體的營養均衡，不至於偏素或者偏油。此外季老還不吃補品，不給身體制造無意義的負擔。
◎不嘀咕
這裏的不嘀咕就是指“想得開”，季羨林崇尚順其自然，無論在什麼事兒上都從不做過多的糾結。他最不喜歡的就是過於謹慎的生活，比如有人勸他不要吃雞蛋因為怕膽固醇，有人説吃肉又怕高脂肪，在他看來統統都是無謂的擔憂，到時候身體好不好不知道，心裏就先鬱結成疾了。
而且在壽命上他也能做到不嘀咕，就是從不去想自己能活多少歲，只專注於眼前的工作，目標就是把當下的使命完成。這種瀟灑豁達的心態自然也對身體健康有着正面的影響。
除了這“三不”以外，季羨林的生活中還有看書、養貓兩大愛好，這無疑是他生活中的兩大意趣。此外生活規律也是季老認為的非常重要的習慣，他每日都能做到4點左右起牀寫作，7點吃早餐，午飯後在藤椅上小憩一會兒，晚上10點準時就寢，多年來很少改變這份作息時間表。
根據他自己的養生法來養生，晚年季羨林的身體真的還挺硬朗，除了有些老年哮喘和白內障，他的身體很少出現別的毛病。而且90多歲的老人還能做到寫作時思路清晰、表達清楚，這也是一件很不容易的事情。季羨林自己則表示：“比及非走不可的時分，就順其天然，安然離去，無愧於自個良知，則吾願足矣。”其實這種豁達又安逸的心境，也許才是他老人家能夠長壽的最佳秘訣。