目前，許多醫生和營養學專家都建議飲食要輕一些，很多人誤以為自己不能吃肉，只能吃綠色蔬菜，所以回家後就過着\'\'吃齋月佛\'\'的生活。事實上，少吃蔬菜並不意味着只吃綠色蔬菜。這是個誤會。我相信很多人都理解錯了。輕不油膩或吃得太甜，也就是説，在生活中少了油，少了糖，少了鹽。那我該怎麼辦？我不必急着教你幾招。
1、烹飪方式
如果你想要清淡，烹飪是很重要的，中國的烹飪方法很多，什麼烹飪、油炸、油炸等等，但輕的飲食方式仍然應該以蒸為主要的烹調方式，油炸等。烹飪時儘量少放油和鹽，也可以用冷拌，這在夏天非常合適。儘量少吃一些辛辣的食物，這對你的健康不好。
2、少油
除了少放油外，還要注意一些油膩的食物，例如大魚、大肉或油炸食品。吃起來並不是不可能的，但我們必須少吃，儘量少吃，例如烹調時必須少放油，事實上，對一些老年人來説，他們放的油更少，因為他們比較經濟。雖然在這一點上沒有節省下來，但吃太多油確實不好。
3、少鹽
一個人每天不能吃太多的鹽，大約6克，這一點很多人都吃得過多，所以6克，大約半湯匙。這並不是説我覺得我每天都吃更多的鹽。我每次做飯時都放一勺鹽。試着適應少鹽的味道，對你的健康有益。
4、少糖
有一些愛吃甜的地方值得特別注意，吃太多的糖會導致糖尿病，現在糖尿病是一種常見的疾病，我們必須注意它。成年人通常每天吃大約兩勺糖和葡萄酒。不要吃得更多。